Aerob udholdenhed og FTP for MTB-ryttere
En veludviklet aerob udholdenhed og et godt FTP-niveau er vigtigt for MTB-ryttere, der kører race. Du får flere tændstikker du kan brænde af.
Vintertræning for cykelryttere
Her er 5 tip til en god vintertræning for cykelryttere, som kan være det, der gør, at du lægger til dit niveau år efter år.
Din Udholdenhed er vigtigere end din vægt
Det er din udholdenhed, der får dig gennem lange dage på cyklen. Din vægt er ikke nær så afgørende. Heller ikke i bjergrigt terræn.
God grundform og højt FTP-niveau
Et højt FTP-niveau begynder med en god grundform.
Når din grundform er god, er dit aerobe system veludviklet og effektivt.
Styrketræning på cykel
Powerstarter er ikke alene effektiv styrketræning. Det er også god specifik træning af din evne til hurtigt at overføre maksimal kraft til cyklen. Du træner nemlig også koordination og position på cyklen.
Træning for højere FTP
Kæmper du med et lavt FTP-niveau? Så er du ikke den eneste. Det er langt fra alle, der er født som tempomaskiner. Heldigvis er dit FTP-niveau trænbart. Og jo smartere du træner, jo større og hurtigere fremgang kan du se frem til.
Sweet spot træning
Vil du køre stærkt i sommerhalvåret, skal du bygge grundform i vinterhalvåret. Er lysten eller tiden ikke til lange træningsture i kulde, kan du i stedet køre sweet spot træning. Enten på hometrainer eller som korte træningspas udenfor.
Cykeltræning efter en skade
At komme tilbage fra en længerevarende skade har en del til fælles med at træne sig op fra nul. Det er en lang rejse selv med god træningsplanlægning. Det har jeg mærket på egen krop i år. Læs mere op genoptræningen her.
Pulstræning kan være bedre end træning efter watt
Selvom du træner efter watt, er det stadig en god idé at måle puls under træning.
Det er der flere grunde til. Både fysiologiske og rent praktiske.
Cykeltest med Zwift og Xert
Vil du gerne følge udviklingen i din performanceevne, men har du svært ved at motivere dig til de klassiske cykeltest, findes der et godt alternativ.