Spring til indhold

Mangel på smidighed koster watt

  • af
  • 3 min read

Mangel på smidighed – vi kan også kalde det nedsat bevægelighed eller mobilitet – skyldes oftest, at muskler og sener er blevet for stramme.

Talentudvikling

  • af
  • 3 min read

Er du U19- eller U23-rytter og vil du se hvad dit talent rækker til? Hos Mensch Maschine får du hjælp fra øverste hylde. Hvad enten det er træningsprogram og mentoring/coaching eller blot en enkelt samtale omkring din træning, du efterspørger.

Zone 2 træning for cykelryttere

  • af
  • 12 min read

Træning i zone 2 hjælper dig til at arbejde jævnt i længere tid, ligesom zone 2 træning kan hjælpe dig til et højere FTP-niveau.

Varmetræning for cykelryttere

  • af
  • 10 min read

Artiklen er opdateret 24. juli 2024 Varmetræning kan være en effektiv genvej til mere fart. Uafhængig forskning viser betydelig performance fremgang ved FTP-niveau både i varme og kølige omgivelser hos unge mandlige eliteryttere efter en periode med varmetræning. Hvad er varmetræning? Det er varmetræning, når kroppen skal arbejde tilpas hårdt for at afgive den varme,… Read More »Varmetræning for cykelryttere

Hvordan kører de så stærkt?

  • af
  • 5 min read

Der bliver kørt stærkere end nogensinde. I cykelløb og til træning. Vil du løfte dit niveau, så er det basistræningen, du bør kigge på først.

TrainingPeaks Virtual

  • af
  • 8 min read

TrainingPeaks Virtual er en træningsplatform i stil med Zwift. Du kan køre race, workout, group ride og free ride. Du kan oprette et team, designe kit og arrangere dine egne group ride og cykelløb.

Vintertræning for motionsryttere

  • af
  • 2 min read

Vintertræning for motionsryttere kan sammensættes på flere måder. Da de fysiske krav ikke er så høje som for eliteryttere, har du flere frihedsgrader

Polariseret træning for cykelryttere

Har du brugt vinteren til at bygge grundform med sweet spot og grundtræning kan det være en god idé med polariseret træning i en periode. Polariseret træning kan give dig et markant formløft i løbet af blot 2-3 uger.

TrainingPeaks workout i Zwift

  • af
  • 2 min read

Har du dit træningsprogram i TrainingPeaks, finder træningerne selv vej til Zwifts workout mode. Denne video viser dig hvordan du åbner træningerne i Zwift.

Varmetræning eller Højdetræning?

  • af
  • 4 min read

Hvad giver mest mening. Varmetræning eller højdetræning. Begge dele kan hjælpe dig til bedre performance, men der er også store forskelle.

Off season cykeltræning

  • af
  • 4 min read

Der er mange måder at holde off season på. Altså perioden fra sæsonen slutter til forberedelserne til næste sæson går i gang.   Nogle dropper al træning. Andre holder gang i cykeltræningen men skruer ned for volumen og intensitet. Andre… Read More »Off season cykeltræning

Over/under intervaller

I over/under intervaller er intensiteten skiftevis lidt over og lidt under tærskelniveau. Over/under intervaller er næppe andre intervaltyper overlegen, men de giver variation i træningen og minder lidt om at køre cykelløb.