Zone 2 træning for cykelryttere
Træning i zone 2 hjælper dig til et højere FTP-niveau og en forbedret evne til at anvende fedt som brændstof.
Træning for højere FTP
Kæmper du med et lavt FTP-niveau? Så er du ikke den eneste. Det er langt fra alle, der er født som tempomaskiner. Heldigvis er dit FTP-niveau trænbart. Og jo smartere du træner, jo større og hurtigere fremgang kan du se frem til.
Over/under intervaller
I over/under intervaller er intensiteten skiftevis lidt over og lidt under tærskelniveau. Over/under intervaller er næppe andre intervaltyper overlegen, men de giver variation i træningen og minder lidt om at køre cykelløb.
Tre tip til cykeltræning op til et vigtigt cykelløb
Videoen herunder er lavet til Geopark Bjerg Grand Prix 2023, der køres 13. august. I videoen får du tre tip til træningen de sidste uger op til et vigtigt cykelløb. De tre tip kan selvfølgelig også bruges til andre cykelløb.… Læs mere »Tre tip til cykeltræning op til et vigtigt cykelløb
Restitution efter gran fondo
Hvor lang tid tager det at restituere efter et langt gran fondo cykelløb?
Varmetræning for cykelryttere
Varmetræning kan være en effektiv genvej til mere fart. Uafhængig forskning viser betydelige positive træningseffekter i både varme og kølige omgivelser hos unge mandlige eliteryttere. Tilmed er der kommet en sensor på markedet, som gør det mulig at lave varmetræning… Læs mere »Varmetræning for cykelryttere
Vintertræning i Spanien
Årets første træningsophold er slut. Rytterne deltog 3-7 dage. Der handlede mest om volumen, lav intensitet og positive vibes.
Det lange seje træk
I udholdenhedssport handler det om det lange seje træk, hvis du skal ramme dit naturlige loft. Det er rigtigt, at du på ganske kort tid (uger) kan forbedre dit output i op til cirka 1 time med korte, højintense træninger.… Læs mere »Det lange seje træk
Høj træningsfrekvens kan redde din vintertræning
Vil du have en stor aerob motor? Sådan en der gør, at du kan træde nogle gode watt i timevis og flere dage i træk. Det handler om at være vedholdende. For det tager tid at udvikle en stor aerob… Læs mere »Høj træningsfrekvens kan redde din vintertræning
Motivation til Vintertræning
Du ved det godt. Din træning i vinterhalvåret har stor betydning for, om du lykkes med at blive stærkere fra år til år. Kontinuitet i træningen er afgørende for, at du en dag bliver de bedste udgave dig selv
Cykeltræning efter oplevet anstrengelse
Det er nyttigt at sætte ord på træningszoner og -niveauer. Ord gør, at vi kan tale mere nuanceret om træning.
Aerob udholdenhed og FTP for MTB-ryttere
En veludviklet aerob udholdenhed og et godt FTP-niveau er vigtigt for MTB-ryttere, der kører race. Du får flere tændstikker du kan brænde af.