Mangel på smidighed koster watt
Mangel på smidighed – vi kan også kalde det nedsat bevægelighed eller mobilitet – skyldes oftest, at muskler og sener er blevet for stramme.
Mangel på smidighed – vi kan også kalde det nedsat bevægelighed eller mobilitet – skyldes oftest, at muskler og sener er blevet for stramme.
Er du U19- eller U23-rytter og vil du se hvad dit talent rækker til? Hos Mensch Maschine får du hjælp fra øverste hylde. Hvad enten det er træningsprogram og mentoring/coaching eller blot en enkelt samtale omkring din træning, du efterspørger.
Træning i zone 2 er vigtigt for at kunne arbejde jævnt i længere tid, ligesom zone 2 træning hjælper dig til et højere FTP-niveau.
Har du brugt vinteren til at bygge grundform med sweet spot og grundtræning kan det være en god idé med polariseret træning i en periode. Polariseret træning kan give dig et markant formløft i løbet af blot 2-3 uger.
Et træningsophold i Sydeuropa i vinterperioden behøver ikke indeholde en masse intervaller for at være god træning.
Når du træner betydelig større volumen, end du plejer, så er det sig selv tilstrækkeligt til at give dig et stort formløft.
Har du dit træningsprogram i TrainingPeaks, finder træningerne selv vej til Zwifts workout mode. Denne video viser dig hvordan du åbner træningerne i Zwift.
Hvad giver mest mening. Varmetræning eller højdetræning. Begge dele kan hjælpe dig til bedre performance, men der er også store forskelle.
Der er mange måder at holde off season på. Altså perioden fra sæsonen slutter til forberedelserne til næste sæson går i gang. Nogle dropper al træning. Andre holder gang i cykeltræningen men skruer ned for volumen og intensitet. Andre… Læs mere »Off season cykeltræning
I over/under intervaller er intensiteten skiftevis lidt over og lidt under tærskelniveau. Over/under intervaller er næppe andre intervaltyper overlegen, men de giver variation i træningen og minder lidt om at køre cykelløb.
Videoen herunder er lavet til Geopark Bjerg Grand Prix 2023, der køres 13. august. I videoen får du tre tip til træningen de sidste uger op til et vigtigt cykelløb. De tre tip kan selvfølgelig også bruges til andre cykelløb.… Læs mere »Tre tip til cykeltræning op til et vigtigt cykelløb
Hvor lang tid tager det at restituere efter et langt gran fondo cykelløb?
Artiklen er opdateret 12. oktober 2023 Varmetræning kan være en effektiv genvej til mere fart. Uafhængig forskning viser betydelig performance fremgang både i varme og kølige omgivelser hos unge mandlige eliteryttere efter varmetræning. Tilmed er der kommet en sensor på… Læs mere »Varmetræning for cykelryttere