Vil du måle på din performanceevne og følge din udvikling, så er watt og i nogen grad puls de væsentlige tal. Sammen med hastighed og resultater i cykelløb naturligvis. Læs hvordan du selv kan lave disse test og hvordan de kan hjælpe dig.
Mange cykelryttere vil klare sig bedre i de høje bjerge, hvis de får monteret en gearing, som er lavere end den laveste gængse standardgearing. For gennemsnitlige motionsryttere er en gearing som 34×32 til den høje side, når det gælder de helt store bjerge uden for kategori.
Selv om man udmærket ved, at restitution er lige så vigtigt som træning, så går det nogle gange galt. Både elite- og motionsryttere ender indimellem med at være trætte eller udbrændte i den periode, hvor det var meningen, at de skulle toppe. Det sker fordi, de ikke har prioriteret restitution højt nok.
Forbered dig til La Marmotte med effektiv cykeltræning i de kolde måneder, og følg op med et træningsophold, hvor du kører i bjerge.
Xert er en mindre end to år gammel træningsplatform henvendt til cykelryttere, der træner med wattmåler og er interesseret i at bruge træningsdata til at optimere deres performance.
Her er en god og kort opvarmningsprotokol til dig der kører online-race. Den kan selvfølgelig også bruges til andre indendørs træningspas og som opvarmning til landevejsløb og enkeltstart.
Kør på ruller et par gange om ugen og bliv en bedre cykelrytter. Du får et bedre tråd, din balance og din evne til at manøvrere cyklen bliver bedre. Træning på ruller er effektivt, for der er ingen spildtid.