Så meget skal du drikke når du cykler
Dehydrering tager toppen af farten. Et væsketab svarende til cirka 2% af din kropsvægt kan nedsætte din ydeevne på cyklen markant.
Blog om cykeltræning
Hvordan kører de så stærkt?
Der bliver kørt stærkere end nogensinde. I cykelløb og til træning. Vil du løfte dit niveau, så er det basistræningen, du bør kigge på først.
TrainingPeaks Virtual
TrainingPeaks Virtual er en træningsplatform i stil med Zwift. Du kan køre race, workout, group ride og free ride. Du kan oprette et team, designe kit og arrangere dine egne group ride og cykelløb.
Polariseret træning for cykelryttere
Har du brugt vinteren til at bygge grundform med sweet spot og grundtræning kan det være en god idé med polariseret træning i en periode. Polariseret træning kan give dig et markant formløft i løbet af blot 2-3 uger.
Mangel på smidighed koster watt
Mangel på smidighed – vi kan også kalde det nedsat bevægelighed eller mobilitet – skyldes oftest, at muskler og sener er blevet for stramme.
Varmetræning eller Højdetræning?
Hvad giver mest mening. Varmetræning eller højdetræning. Begge dele kan hjælpe dig til bedre performance, men der er også store forskelle.
Over/under intervaller
I over/under intervaller er intensiteten skiftevis lidt over og lidt under tærskelniveau. Over/under intervaller er næppe andre intervaltyper overlegen, men de giver variation i træningen og minder lidt om at køre cykelløb.
Tre tip til cykeltræning op til et vigtigt cykelløb
Videoen herunder er lavet til Geopark Bjerg Grand Prix 2023, der køres 13. august. I videoen får du tre tip til træningen de sidste uger op til et vigtigt cykelløb. De tre tip kan selvfølgelig også bruges til andre cykelløb.… Read More »Tre tip til cykeltræning op til et vigtigt cykelløb
Varmetræning for cykelryttere
Artiklen er opdateret 24. juli 2024 Varmetræning kan være en effektiv genvej til mere fart. Både når det er varmt og køligt. Uafhængig forskning viser betydelig performance fremgang ved FTP-niveau både i varme og kølige omgivelser hos unge mandlige eliteryttere… Read More »Varmetræning for cykelryttere
Høj træningsfrekvens kan redde din vintertræning
Driller vejret eller har du ikke så meget tid at træne som du havde håbet på. En høj træningsfrekvens kan redde din vintertræning.