Så meget skal du drikke når du cykler
Dehydrering tager toppen af farten. Et væsketab svarende til cirka 2% af din kropsvægt kan nedsætte din ydeevne på cyklen markant.
Hvordan kører de så stærkt?
Der bliver kørt stærkere end nogensinde. I cykelløb og til træning. Vil du løfte dit niveau, så er det basistræningen, du bør kigge på først.
TrainingPeaks Virtual
TrainingPeaks Virtual er en træningsplatform i stil med Zwift. Du kan køre race, workout, group ride og free ride. Du kan oprette et team, designe kit og arrangere dine egne group ride og cykelløb.
Vintertræning for motionsryttere
Vintertræning for motionsryttere kan sammensættes på flere måder. Da de fysiske krav ikke er så høje som for eliteryttere, har du flere frihedsgrader
Polariseret træning for cykelryttere
Har du brugt vinteren til at bygge grundform med sweet spot og grundtræning kan det være en god idé med polariseret træning i en periode. Polariseret træning kan give dig et markant formløft i løbet af blot 2-3 uger.
Mangel på smidighed koster watt
Mangel på smidighed – vi kan også kalde det nedsat bevægelighed eller mobilitet – skyldes oftest, at muskler og sener er blevet for stramme.
TrainingPeaks workout i Zwift
Har du dit træningsprogram i TrainingPeaks, finder træningerne selv vej til Zwifts workout mode. Denne video viser dig hvordan du åbner træningerne i Zwift.
Varmetræning eller Højdetræning?
Hvad giver mest mening. Varmetræning eller højdetræning. Begge dele kan hjælpe dig til bedre performance, men der er også store forskelle.
Off season cykeltræning
Der er mange måder at holde off season på. Altså perioden fra sæsonen slutter til forberedelserne til næste sæson går i gang. Nogle dropper al træning. Andre holder gang i cykeltræningen men skruer ned for volumen og intensitet. Andre… Read More »Off season cykeltræning
Over/under intervaller
I over/under intervaller er intensiteten skiftevis lidt over og lidt under tærskelniveau. Over/under intervaller er næppe andre intervaltyper overlegen, men de giver variation i træningen og minder lidt om at køre cykelløb.