Artiklen er opdateret 24. juli 2024 Varmetræning kan være en effektiv genvej til mere fart. Uafhængig forskning viser betydelig performance fremgang ved FTP-niveau både i varme og kølige omgivelser hos unge mandlige eliteryttere efter en periode med varmetræning. Hvad er… Read More »Varmetræning for cykelryttere
Årets første træningsophold er slut. Rytterne deltog 3-7 dage. Der handlede mest om volumen, lav intensitet og positive vibes.
Udholdenhedssport handler om det lange seje træk, hvis du skal ramme dit naturlige loft. Det er rigtigt, at du på ganske kort tid (uger) kan forbedre dit output i op til cirka 1 time med korte, højintense træninger. Det har… Read More »Det lange seje træk
Vil du have en stor aerob motor? Sådan en der gør, at du kan træde nogle gode watt i timevis og flere dage i træk. Det handler om at være vedholdende. For det tager tid at udvikle en stor aerob… Read More »Høj træningsfrekvens kan redde din vintertræning
Du ved det godt. Din træning i vinterhalvåret har stor betydning for, om du lykkes med at blive stærkere fra år til år. Kontinuitet i træningen er afgørende for, at du en dag bliver de bedste udgave dig selv
Det er nyttigt at sætte ord på træningszoner og -niveauer. Ord gør, at vi kan tale mere nuanceret om træning.
En veludviklet aerob udholdenhed og et godt FTP-niveau er vigtigt for MTB-ryttere, der kører race. Du får flere tændstikker du kan brænde af.
Her er 5 tip til en god vintertræning for cykelryttere, som kan være det, der gør, at du lægger til dit niveau år efter år.
Dehydrering tager toppen af farten. Et væsketab svarende til cirka 2% af din kropsvægt kan nedsætte din ydeevne på cyklen markant.
Det er din udholdenhed, der får dig gennem lange dage på cyklen. Din vægt er ikke nær så afgørende. Heller ikke i bjergrigt terræn.