Zwift med Mensch Maschine
Zwift med Mensch Maschine. Se hvordan du joiner meetup og loader træningsprogrammet.
Kom hurtigt i topform
Selv veltrænede cykelryttere kan løfte deres niveau på få uger. Det er der talrige studier, der viser. Det handler om at træne med meget høj intensitet flere gange om ugen. Resten af træningstiden bør være med relativ lav intensitet, så du også når at restituere.
Comeback i feltet efter skade og cancer
En operationskrævende knæskade i januar 2020 og præcis et år senere et cancerforløb. Heldigvis slutter historien positivt, for både cancer og knæskade er i dag fortid. Men det slutter ikke her, for Thomas er i dag ikke langt fra at kunne træde sine hidtil bedste watttal. Hvordan det kan lade sig gøre, handler denne artikel om.
Små forandringer gør en stor forskel
Mindre justeringer af din cykeltræning kan have større effekt end når du ændrer på alt samtidig. Læs mere om det her.
Polariseret træning for cykelryttere
Har du brugt vinteren til at bygge grundform med sweet spot og grundtræning kan det være en god idé med polariseret træning i en periode. Polariseret træning kan give dig et markant formløft i løbet af blot 2-3 uger.
Træning for højere FTP
Kæmper du med et lavt FTP-niveau? Så er du ikke den eneste. Det er langt fra alle, der er født som tempomaskiner. Heldigvis er dit FTP-niveau trænbart. Og jo smartere du træner, jo større og hurtigere fremgang kan du se frem til.
Sweet spot træning
Vil du køre stærkt i sommerhalvåret, skal du bygge grundform i vinterhalvåret. Er lysten eller tiden ikke til lange træningsture i kulde, kan du i stedet køre sweet spot træning. Enten på hometrainer eller som korte træningspas udenfor.
Podcast om cykeltræning
Kort før jul havde jeg en samtale med stifteren af det norske cykelnetværk Oslo Dawn Patrol, Hans Flensted-Jensen. Hans laver nogle spændende podcast om cykeltræning m.m. Lyt med på Spotify.
Vintertræning med omvendt periodisering
Omvendt periodisering er et godt alternativ til den klassiske vintertræning. Læs hvordan du kan gøre det.
Talentudvikling
Er du U17-, U19- eller U23-rytter og vil du se hvad dit talent rækker til? Hos Mensch Maschine får du hjælp fra øverste hylde. Hvad enten det er træningsprogram og mentoring/coaching eller blot en enkelt samtale omkring din træning, du efterspørger.