Selv veltrænede cykelryttere kan løfte deres niveau på få uger. Det er der talrige studier, der viser. Det handler om at træne med meget høj intensitet flere gange om ugen. Resten af træningstiden bør være med relativ lav intensitet, så du også når at restituere.
En operationskrævende knæskade i januar 2020 og præcis et år senere et cancerforløb. Heldigvis slutter historien positivt, for både cancer og knæskade er i dag fortid. Men det slutter ikke her, for Thomas er i dag ikke langt fra at kunne træde sine hidtil bedste watttal. Hvordan det kan lade sig gøre, handler denne artikel om.
Mindre justeringer af din cykeltræning kan have større effekt end når du ændrer på alt samtidig. Læs mere om det her.
Kæmper du med et lavt FTP-niveau? Så er du ikke den eneste. Det er langt fra alle, der er født som tempomaskiner. Heldigvis er dit FTP-niveau trænbart. Og jo smartere du træner, jo større og hurtigere fremgang kan du se frem til.
Vil du køre stærkt i sommerhalvåret, skal du bygge grundform i vinterhalvåret. Er lysten eller tiden ikke til lange træningsture i kulde, kan du i stedet køre sweet spot træning. Enten på hometrainer eller som korte træningspas udenfor.
Kort før jul havde jeg en samtale med stifteren af det norske cykelnetværk Oslo Dawn Patrol, Hans Flensted-Jensen. Hans laver nogle spændende podcast om cykeltræning m.m. Lyt med på Spotify.
De fysiologiske krav til cyklecross er ret forskellige fra kravene til landevejscykling.
Evnen til kortvarigt at træde max mange gange i løbet af en time er vigtigere end evnen til at holde jævn høj intensitet. Læs mere her.
At komme tilbage fra en længerevarende skade har en del til fælles med at træne sig op fra nul. Det er en lang rejse selv med god træningsplanlægning. Det har jeg mærket på egen krop i år. Læs mere op genoptræningen her.
På Bornholm finder du noget at Danmarks bedste terræn til al slags cykling. Masser af højdemeter, en smuk natur og masser af veje at vælge mellem. Du her 3 gran fondo ruter til landevejscykling, som alle begynder og slutter i Svaneke.
Oreka O2 er et nyt produkt, som bedst kan beskrives som et løbebånd til en cykel. Det har funktionalitet svarende til en interaktiv smart trainer. Dvs. wattmåler, SIM- og ERG-mode, og de gængse trådløse tilslutningsmuligheder. Med lidt mere udvikling kan det blive en seriøs udfordrer til smart trainer og smart bike.