Videoen herunder er lavet til Geopark Bjerg Grand Prix 2023, der køres 13. august. I videoen får du tre tip til træningen de sidste uger op til et vigtigt cykelløb. De tre tip kan selvfølgelig også bruges til andre cykelløb.… Read More »Tre tip til cykeltræning op til et vigtigt cykelløb
Artiklen er opdateret 24. juli 2024 Varmetræning kan være en effektiv genvej til mere fart. Både når det er varmt og køligt. Uafhængig forskning viser betydelig performance fremgang ved FTP-niveau både i varme og kølige omgivelser hos unge mandlige eliteryttere… Read More »Varmetræning for cykelryttere
Udholdenhedssport handler om det lange seje træk, hvis du skal ramme dit naturlige loft. Det er rigtigt, at du over få uger kan forbedre dit output i op til cirka 1 time med korte, højintense træninger. Det har mange studier vist. Men når det gælder om at ramme den store udholdenhed. Dvs. evnen til at træde mange watt efter 3-4-5 timer i sadlen, så skal fundamentet være på plads. Her er der ingen genvej.
Driller vejret eller har du ikke så meget tid at træne som du havde håbet på. En høj træningsfrekvens kan redde din vintertræning.
Det er nyttigt at sætte ord på træningszoner og -niveauer. Ord gør, at vi kan tale mere nuanceret om træning.
En veludviklet aerob udholdenhed og et godt FTP-niveau er vigtigt for MTB-ryttere, der kører race. Du får flere tændstikker du kan brænde af.
Her er 5 tip til en god vintertræning for cykelryttere, som kan være det, der gør, at du lægger til dit niveau år efter år.
Det er din udholdenhed, der får dig gennem lange dage på cyklen. Din vægt er ikke nær så afgørende. Heller ikke i bjergrigt terræn.
Et højt FTP-niveau begynder med en god grundform.
Når din grundform er god, er dit aerobe system veludviklet og effektivt.
Powerstarter er ikke alene effektiv styrketræning. Det er også god specifik træning af din evne til hurtigt at overføre maksimal kraft til cyklen. Du træner nemlig også koordination og position på cyklen.