Træningseftersyn

få mere fart på cyklen

Som dedikeret cykelrytter er det vigtigt for dig, at du får stort udbytte af din cykeltræning.

Det er let at komme i tvivl om, hvordan træningen skal se ud, for at være mest effektiv.

Træner jeg nok timer? Skal intensiteten være høj? Eller er det bedre at køre zone 2? Er styrketræning værd at bruge tid på?

Et træningseftersyn er en konsultation, hvor der bliver kigget på din træning med stor faglighed.

Ud fra din træningshistorik, dine mål og den tid du har til rådighed, får du klare prioriteter og konkrete øvelser til din træning de næste 3-6 måneder. Vi sørger også for, at dine træningszoner er korrekte.

Et træningseftersyn foregår som en video- eller tlf. samtale om det, der er vigtigt for dig lige nu. F.eks.:

• Prioriteringer i din cykeltræning – timer, intensitet, træningszoner
• Kostplanlægning mhp. performance eller vægttab
• Omlægning af livsstil

Prioriteringer i din træning

Du kan få svar på spørgsmål som disse:

• Hvad gør du rigtigt?
• Hvad kan du gøre anderledes, hvis dit niveau skal være højere?
• Hvor meget kan du løfte dit niveau?
• Hvad kræver det af træningstid?
• Hvordan skal træningstiden bruges?
• Hvordan ser en god træningsuge med for dig, når der tages hensyn til dine andre forpligtelser?

KOST, performance, vægttab

Det du spiser har indflydelse på din træningsevne og din vægt.

Måske har du et ønske om at tabe fedtmasse samtidig med at du træner for øget performance. Det er en svær balancegang.

På den ene side skal du holde igen med dit energiindtag. På den anden side skal du spise tilstrækkeligt til, at du kan gennemføre din træning med høj kvalitet.

Med de rette værktøjer er det muligt at lykkes.

Ændring af livsstil

En samtale kan også bruges som et startskud til at komme i gang med at cykle og til at få en mere aktiv livsstil, hvor motion og sund kost skal fylde mere.

Denne type samtale handler i høj grad om, hvordan du kan hjælpe dig selv til at ændre mønstre samt de udfordringer, som du formentlig møder undervejs.

Sådan foregår det

• Du har en 60 min. samtale over video/tlf. med head coach Bo Kamstrup
• Før samtalen har du sendt information om din træning og hvad du gerne vil tale om. Har du mulighed for at dele træningsdata vil det være en fordel.
• Har du en gratis eller premium konto hos TrainingPeaks, giver du Mensch Maschine adgang til dine træningsfiler her.
• Vælger du at tilkøbe skriftlige anbefalinger modtager du dem senest 24 timer efter samtalen.

Pris kr. 500
Skriftlige anbefalinger kr. 250