Træningsplanlægning, performance, vægttab

Book en video- eller tlf.samtale om det, der er vigtigt for dig i forhold til din sport lige nu.

  • Planlægning af din cykeltræning
  • Kostplanlægning mhp. vægttab og performance
  • Omlægning af livsstil

Træningsplanlægning og performance

Du kan få svar på spørgsmål som disse:

  • Hvad gør du rigtigt?
  • Hvad skal du gøre anderledes, hvis dit niveau skal være højere?
  • Hvor meget kan du løfte dit niveau?
  • Hvad kræver det af træningstid?
  • Hvordan skal træningstiden bruges?

Tilbagemelding fra en kunde

“Vil lige komme med noget feedback på din træningsanbefaling. Jeg har fulgt dine anbefalinger, dog er nogle af 3 timers ture blevet indenfor i zone 2 grundet vejret og andre gange blevet til lange ture på mtb i skoven fx.

Er i disse par uger på ferie på Club La Santa, og brugte de første par dage hernede på at vænne mig til varmen og højdemeterne. Kørte en 20 min test på 4. dagen og der kørte jeg 10 watt mere end min hidtil højeste, som jeg kørte i juli ’19. Jeg ramte 390 i de 20 min!

Er godt klar over at det ikke kun er grundet dine træningsanbefalinger, men er virkelig tilfreds med dine anbefalinger! ALDRIG har jeg følt at 500 kr er så godt givet ud! Jeg har immervæk prøvet 3 forskellige trænere i tidens løb.

Så TAK for det Bo – de varmeste anbefalinger herfra.”

Jesper Attermann

Vægttab og performance

At gennemføre et vægttab på mere end få Kg samtidig med at du træner for at øge din performanceevne er ofte en udfordring.

Det er en svær balancegang, når du på den ene side skal holde igen med dit energiindtag. Og på den anden side skal spise tilstrækkeligt til du kan gennemføre dine højintense træningspas.

Med de rette værktøjer er det muligt at lykkes.

Ændring af livsstil

En samtale kan også bruges som et startskud til at komme i gang med at cykle og til at få en mere aktiv livsstil, hvor motion og sund kost skal fylde mere. Typisk vil sådan et forløb indeholde mere end en samtale over en periode.

Sådan foregår det

  • Du har en samtale over tlf., MS Teams eller Messenger i 40 min. med head coach Bo Kamstrup
  • Efter samtalen modtager du skriftlige anbefalinger for de kommende måneder.
  • Er der tale om træningsanbefalinger er de så konkrete, at du selv kan sammensætte et godt og periodiseret træningsprogram ud fra disse, som passer til dit niveau og behov.
  • Før samtalen har du sendt information om din træning i den afsluttede sæson og hvad du gerne vil i næste sæson. Optimalt giver du adgang til dine træningsfiler på TraininPeaks eller lignende.
    Har du en gratis eller premium konto hos TrainingPeaks, giver du Mensch Maschine adgang til dine træningsfiler her.
  • Handler samtalen om vægttab og performance, vil du modtage skriftlige anbefalinger om træningsindhold og timing af kulhydrater i perioder, hvor du ønsker at tabe dig. Anbefalingerne er tilpasset dit behov.

Prisen kr. 500 inkl. moms.

Book en tid på  22420430 eller send en mail.
Betaling sker på faktura (Mobilepay eller bankoverførsel), der fremsendes sammen med anbefalinger.