Spring til indhold

Træningsprogram

Evidensbaseret cykeltræning

Træningsprogrammer til cykling

Træningsprogrammer til cykling med klart fokus. Lavet ud fra videnskabeligt anerkendte principper.

Programmerne er en let og hurtig måde at komme i gang med at træne målrettet til en lavere pris end personlig cykeltræning.

Træningsprogrammerne varer 4-6 uger og kan genbruges så ofte du har behov.

Alle programmer er lavet til træning efter watt.

Du er velkommen til at ringe på 22 420 430 for hjælp til at vælge det rigtige program for dig.

Tlf. er normalt åben ml. 8.15-17 på hverdage.

TRÆNINGSPROGRAMMER FRA MENSCH MASCHINE
Vintertræning – Zwift og udendørs
60-90 min. Zwift på hverdage + udendørs/Zwift i weekender – medium/god grundform kræves
Grundform og FTP #1 – hometrainer/Zwift
Sweet spot træning – velegnet til opstart
Grundform og FTP #2 – hometrainer/Zwift
Fortsættelse af programmet ovenfor – medium grundform kræves
Grundform og FTP #3 – hometrainer/Zwift
Fortsættelse af programmet ovenfor – god grundform kræves
Grundform på 6 uger – landevej/gravel/hometrainer/Zwift
Hometrainer på hverdage – udendørs i weekenden – velegnet til opstart
Højere FTP-niveau på 6 uger – landevej/gravel
FTP, sweet spot, over/under – god grundform kræves
Polariseret træning for ryttere +40 år
Hometrainer – medium/god grundform kræves
Polariseret træning for ryttere +40 år
Gravel og landevej – medium/god grundform kræves

Alle indendørs programmer er fuldt integreret med træningsapp som Zwift og Rouvy samt cykelcomputere fra bl.a. Garmin og Wahoo. Programmerne fungerer også fint på indieVelo.

Fuld integration betyder, at når du logger på Zwift eller Rouvy eller tænder din cykelcomputer, så ligger dagens træning klar.

Programmerne køber du på TrainingPeaks. Pris US$ 39-59 inkl. moms. Det er tilstrækkeligt med en gratis profil på TrainingPeaks.

Andre ydelser

Personlig træning

Håndlavet, personligt træningsprogram. Tæt dialog med træner. For elite og bredde

træningseftersyn

Få din træning på ret kurs med et professionelt blik og en inspirerende samtale. Online tidsbestilling

Varmetræning

En effektiv genvej til mere fart. Få hjælp til at komme i gang og en opfølgende samtale

Del med en ven