Selv veltrænede cykelryttere kan løfte deres niveau på få uger. Det er der talrige studier, der viser.
Det handler om at træne med meget høj intensitet flere gange om ugen. Resten af træningstiden bør være med relativ lav intensitet, så du også når at restituere.
I denne video, der er lavet til Pro Owned Classic, der køres 10. oktober 2021, kan du se, hvordan du kan gribe træningen an.
Sidst i videoen omtales et 12 ugers træningsforløb, der handler om at bygge grundform og FTP-niveau i de kolde måneder.
Forløbet begynder 26. oktober og du kan køre det helt eller delvis på Zwift eller en anden platform.
Læs mere om træningsforløbet her.
Litteratur:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12439086/
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/jphysiol.2009.181743
http://www.sportsci.org/jour/0101/cf.htm
Del med en ven.
