Opdateret 27. februar 2026 Udholdenhedssport handler om det lange seje træk, hvis du skal ramme dit naturlige loft. Det er rigtigt, at du over få uger kan forbedre dit output i op til cirka 1 time med korte, højintense træninger.… Read More »Det lange seje træk
Driller vejret eller har du ikke så meget tid at træne som du havde håbet på. En høj træningsfrekvens kan redde din vintertræning.
Her er 5 tip til en god vintertræning for cykelryttere, som kan være det, der gør, at du lægger til dit niveau år efter år.
Et højt FTP-niveau begynder med en god grundform. Når din grundform er god, er dit aerobe system veludviklet og effektivt. F.eks. skal du rekruttere færre muskelfibre og anvende mindre ilt til at udføre et givent aerobt arbejde. Tab ikke for… Read More »God grundform og højt FTP-niveau
Hvordan sikrer du dig, at din vintertræning er spot on? Altså at du rammer et sweet spot, hvor din træning på den ene side er så belastende, at du hurtigt bliver stærkere og mere udholdende. Og på den anden side… Read More »Optimal træningsbelastning i din vintertræning
Det er set før. Bedst som man mentalt er klar til foråret, så melder Kong Vinter sin ankomst. Minusgrader døgnet rundt og en tiltagende østlig vind.
Den danske off season for landevejsryttere er lang. Fra oktober til slutningen af marts. Eller halvdelen af året. Det er lang tid, og faren for at miste for meget niveau er stor. Læs hvordan du kan bevare motivationen til at træne i vinterhalvåret.
Alle der kører udendørs cykeltræning om vinteren kender til trætte og hårde muskler efter træning. Frosne tæer er også en del af den fulde pakke, og det gør forbandet ondt, når de skal tø op. Her er et tip, der både kan modvirke muskelømheden og gøre optøningen af tæerne smertefri. Tilmed sætter det også gang i din restitutionsproces, så du hurtigere kan træne med høj kvalitet igen.
Kør på ruller et par gange om ugen og bliv en bedre cykelrytter. Du får et bedre tråd, din balance og din evne til at manøvrere cyklen bliver bedre. Træning på ruller er effektivt, for der er ingen spildtid.