Vil du have en stor aerob motor? Sådan en der gør, at du kan træde nogle gode watt i timevis og flere dage i træk. Det handler om at være vedholdende. For det tager tid at udvikle en stor aerob… Læs mere »Høj træningsfrekvens kan redde din vintertræning
Du ved det godt. Din træning i vinterhalvåret har stor betydning for, om du lykkes med at blive stærkere fra år til år. Kontinuitet i træningen er afgørende for, at du en dag bliver de bedste udgave dig selv
Det er nyttigt at sætte ord på træningszoner og -niveauer. Ord gør, at vi kan tale mere nuanceret om træning.
En veludviklet aerob udholdenhed og et godt FTP-niveau er vigtigt for MTB-ryttere, der kører race. Du får flere tændstikker du kan brænde af.
Her er 5 tip til en god vintertræning for cykelryttere, som kan være det, der gør, at du lægger til dit niveau år efter år.
Vil du ramme foråret i rigtig god grundform og med et godt FTP-niveau? Har du brug for et fleksibelt træningsprogram? Så er Vintertræning med Mensch Maschine noget for dig. Du kan lave al træning på hometrainer, eller du kan kombinere med landevej og gravel.
Dehydrering tager toppen af farten. Et væsketab svarende til cirka 2% af din kropsvægt nedsætter din ydeevne på cyklen markant.
Det er din udholdenhed, der får dig gennem lange dage på cyklen. Din vægt er ikke nær så afgørende. Heller ikke i bjergrigt terræn.
Et højt FTP-niveau begynder med en god grundform. Når din grundform er god, så er dit aerobe system veludviklet og effektivt. F.eks. skal du rekruttere færre muskelfibre for at udføre et givent stykke aerobt arbejde. Tab ikke for meget grundform… Læs mere »God grundform og højt FTP-niveau
Powerstarter er ikke alene effektiv styrketræning. Det er også god specifik træning af din evne til hurtigt at overføre maksimal kraft til cyklen. Du træner nemlig også koordination og position på cyklen.