Mangel på smidighed koster watt
Mangel på smidighed – vi kan også kalde det nedsat bevægelighed eller mobilitet – skyldes oftest, at muskler og sener er blevet for stramme.
Talentudvikling
Er du U19- eller U23-rytter og vil du se hvad dit talent rækker til? Hos Mensch Maschine får du hjælp fra øverste hylde. Hvad enten det er træningsprogram og mentoring/coaching eller blot en enkelt samtale omkring din træning, du efterspørger.
Zone 2 træning for cykelryttere
Træning i zone 2 hjælper dig til at arbejde jævnt i længere tid, ligesom zone 2 træning kan hjælpe dig til et højere FTP-niveau.
Styrketræning for cykelryttere
Artiklen er senest opdateret 28. oktober 2025. Den videnskabelige evidens for at cykelryttere bør lave styrke- og stabilitetstræning er overvældende.
Gratis træningsprogram
Er du nysgerrig på, hvordan et struktureret træningsprogram til indendørs cykling kan se ud?
Mensch Maschine har lavet et 2 ugers træningsprogram til indendørs cykling, som du kan hente gratis.
Hvilke muskler arbejder når du cykler?
Cykling aktiverer mere end bare lårene. Hofte, balder, haser, lægge – og i høj grad også ryg og mave – holder dig stabil, effektiv og i balance, hver eneste gang du træder rundt.
Off season: Den vigtige pause
Når sæsonen lakker mod enden, og det sidste race er kørt, melder spørgsmålet sig: Hvad nu?
Selv om de fleste nok føler sig mere end klar til en pause, så er der alligevel mange, som har svært ved at give slip. De er bange for at miste for meget form, hvis de holder pause i mere end en uge. Men pausen er som oftest en forudsætning for, at du kan løfte niveauet næste år.
Er FTP det bedste parameter til at vurdere dit niveau?
Et holistisk kig på en rytter er langt bedre end blot at kigge på FTP. FTP er fortsat et væsentligt parameter, men det bør ikke stå alene.
Sådan overkommer du varmen i La Marmotte
La Marmotte er et af de store gran fondo, hvor deltagerne kører hvad der svarer til en stor bjergetape i en grand tour. 175 km. 5.000 højdemeter. 4 store bjergtoppe. Mål på toppen af Alpe d’Huez. Løbsdatoen er sidst i… Read More »Sådan overkommer du varmen i La Marmotte
Cykeltræning i sommerferien
Hvordan skal din cykeltræning se ud i sommerferien, hvis den skal være rigtig god? Det kommer an på flere ting. Har du allerede haft 20-30 løbsdage og har du udsigt et tilsvarende antal i september og oktober, så er situationen… Read More »Cykeltræning i sommerferien
Koffein og cykelløb
Koffein er et af de mest veldokumenterede præstationsfremmende midler i sportens verden. For cykelryttere kan det give en betydelig fordel i træning og konkurrence.
Så meget skal du drikke når du cykler
Dehydrering tager toppen af farten. Et væsketab svarende til cirka 2% af din kropsvægt kan nedsætte din ydeevne på cyklen markant.
Hvordan kører de så stærkt?
Der bliver kørt stærkere end nogensinde. I cykelløb og til træning. Vil du løfte dit niveau, så er det basistræningen, du bør kigge på først.