Din wattmåler er din ven
Wattmåleren er uden sammenligning det bedste og mest relevante trænings-gadget, du kan tænke dig som cykelrytter. Med en wattmåler kan du analysere din træning og få værdifuldt input til, hvordan din træning bør prioriteres.
Bo Kamstrup
Cykelryttere og triatleter har gavn af strækøvelser og yoga
Strækøvelser øger din smidighed og fleksibilitet. Det er en fordel for dig, der ønsker en meget aerodynamisk positon på cyklen. F.eks. i forbindelse med tidskørsler. Derimod er der ikke belæg for at sige, at strækøvelser reducerer ømhed i musklerne efter hård anstrengelse.
Hvis du undlader at strække ud efter cykeltræning, så er der stor risiko for at du over tid bliver mindre smidig. Både positionen på cyklen og bevægelsesmønstret bidrager til dette. Det kommer til udtryk ved, at mange cykelryttere og triatleter har en meget stram hasemuskulatur.
Sådan undgår du overtræning
Overtræning er heldigvis noget, de færreste oplever. For overtræning kræver både en pause fra træning og herefter en nænsom genoptræning. Derimod har du måske haft perioder, hvor dit præstationsniveau pludselig faldt, selvom du trænede hårdt. I så fald er du… Read More »Sådan undgår du overtræning
Vægttab for cykelryttere
Bare rolig. Du bliver ikke præsenteret for en ny og trendy slankekur eller argumenter for eller imod kure. I stedet vil jeg pege på to strategier, som kan hjælpe dig til at komme ned i en passende vægt.
7 grunde til at ruller skal være en del af din vintertræning
Kør på ruller et par gange om ugen og bliv en bedre cykelrytter. Du får et bedre tråd, din balance og din evne til at manøvrere cyklen bliver bedre. Træning på ruller er effektivt, for der er ingen spildtid.
Sprinttræning – kort men effektiv cykeltræning
På blot én time kan du køre et rigtig effektivt træningspas med sprinttræning uanset dit niveau. Den samlede belastning af sprinttræning er meget høj, hvis du gør det på den rigtige måde.
Fra D klassen til A klassen
Struktur og variation i din cykeltræning gør dig stærkere. Få et indblik i hvordan Mathias Skov fra Team Soigneur // FBL træner. På halvanden sæson kørte han sig fra D klassen til podiet i A klassen.
Træn med struktur og variation og bliv stærkere
Struktur og variation i din træning er en forudsætning, for at du bliver ved med at udvikle dig. Læs historien om en 60 årig motionsrytter, der ændrede sin træning og gennemførte Paris – Roubaix.
Bliv en stærkere cykelrytter i din sommerferie
Det er sæson for sommerferie. For mange betyder det, at der er mindre tid til cykeltræning end normalt. Men rent faktisk kan du blive en stærkere cykelrytter i din sommerferie, selv om du ikke kan træne samme mængde som normalt.