Er FTP det bedste parameter til at vurdere dit niveau?
Et holistisk kig på en rytter er langt bedre end blot at kigge på FTP. FTP er fortsat et væsentligt parameter, men det bør ikke stå alene.
cykeltræning
Sådan overkommer du varmen i La Marmotte
La Marmotte er et af de store gran fondo, hvor deltagerne kører hvad der svarer til en stor bjergetape i en grand tour. 175 km. 5.000 højdemeter. 4 store bjergtoppe. Mål på toppen af Alpe d’Huez. Løbsdatoen er sidst i… Read More »Sådan overkommer du varmen i La Marmotte
Cykeltræning i sommerferien
Hvordan skal din cykeltræning se ud i sommerferien, hvis den skal være rigtig god? Det kommer an på flere ting. Har du allerede haft 20-30 løbsdage og har du udsigt et tilsvarende antal i september og oktober, så er situationen… Read More »Cykeltræning i sommerferien
Off season cykeltræning
Der er mange måder at holde off season på. Altså perioden fra sæsonen slutter til forberedelserne til næste sæson går i gang. Nogle dropper al træning. Andre holder gang i cykeltræningen men skruer ned for volumen og intensitet. Andre… Read More »Off season cykeltræning
Over/under intervaller
I over/under intervaller er intensiteten skiftevis lidt over og lidt under tærskelniveau. Over/under intervaller er næppe andre intervaltyper overlegen, men de giver variation i træningen og minder lidt om at køre cykelløb.
Tre tip til cykeltræning op til et vigtigt cykelløb
Videoen herunder er lavet til Geopark Bjerg Grand Prix 2023, der køres 13. august. I videoen får du tre tip til træningen de sidste uger op til et vigtigt cykelløb. De tre tip kan selvfølgelig også bruges til andre cykelløb.… Read More »Tre tip til cykeltræning op til et vigtigt cykelløb
Vintertræning i Spanien
Årets første træningsophold er slut. Rytterne deltog 3-7 dage. Der handlede mest om volumen, lav intensitet og positive vibes.
Det lange seje træk
Udholdenhedssport handler om det lange seje træk, hvis du skal ramme dit naturlige loft. Det er rigtigt, at du på ganske kort tid (uger) kan forbedre dit output i op til cirka 1 time med korte, højintense træninger. Det har… Read More »Det lange seje træk
Høj træningsfrekvens kan redde din vintertræning
Vil du have en stor aerob motor? Sådan en der gør, at du kan træde nogle gode watt i timevis og flere dage i træk. Det handler om at være vedholdende. For det tager tid at udvikle en stor aerob… Read More »Høj træningsfrekvens kan redde din vintertræning
Motivation til Vintertræning
Du ved det godt. Din træning i vinterhalvåret har stor betydning for, om du lykkes med at blive stærkere fra år til år. Kontinuitet i træningen er afgørende for, at du en dag bliver de bedste udgave dig selv