Cykeltræning efter oplevet anstrengelse
Det er nyttigt at sætte ord på træningszoner og -niveauer. Ord gør, at vi kan tale mere nuanceret om træning.
træningsforløb
Zwift med Mensch Maschine
Zwift med Mensch Maschine. Se hvordan du joiner meetup og loader træningsprogrammet.
Kom hurtigt i topform
Selv veltrænede cykelryttere kan løfte deres niveau på få uger. Det er der talrige studier, der viser. Det handler om at træne med meget høj intensitet flere gange om ugen. Resten af træningstiden bør være med relativ lav intensitet, så du også når at restituere.
Polariseret træning for cykelryttere
Har du brugt vinteren til at bygge grundform med sweet spot og grundtræning kan det være en god idé med polariseret træning i en periode. Polariseret træning kan give dig et markant formløft i løbet af blot 2-3 uger.
Vintertræning med omvendt periodisering
Omvendt periodisering er et godt alternativ til den klassiske vintertræning. Læs hvordan du kan gøre det.
Talentudvikling
Er du U17-, U19- eller U23-rytter og vil du se hvad dit talent rækker til? Hos Mensch Maschine får du hjælp fra øverste hylde. Hvad enten det er træningsprogram og mentoring/coaching eller blot en enkelt samtale omkring din træning, du efterspørger.
Cykeltræning efter en skade
At komme tilbage fra en længerevarende skade har en del til fælles med at træne sig op fra nul. Det er en lang rejse selv med god træningsplanlægning. Det har jeg mærket på egen krop i år. Læs mere op genoptræningen her.
Sådan bliver din cykeltræning planlagt
Her kan du læse hvordan din cykeltræning bliver planlagt hos Mensch Maschine. Hvilke tanker og principper der ligger til grund for arbejdet.
Vélo Challenge
I august 2019 deltog Johnny i Vélo Challenge. Det er et cykelarrangement, som kører fra Danmark til Nice. Du får her et indblik i hans træning.
Hvilke cykelryttere får hjælp til deres cykeltræning?
Kort sagt: Alt fra eliteryttere i U23/U19 til nystartede motionsryttere +60 år. Mænd og kvinder. De har det til fælles, at de vil have mest muligt ud af deres træningstid.