Spring til indhold

træningsforløb

Træningsbelastning og performance følges ad

Der er en positiv sammenhæng mellem din træningsbelastning og din aerobe performanceevne. Sagt på en anden måde: Jo mere træningsstress, du udsætter dig for, jo stærkere kører du. Læs mere her.

Sådan ser et godt træningsforløb ud i TrainingPeaks

Et godt træningsforløb kendetegnes ved en gradvis stigning i træningsbelastningen over en længere periode. Det er en forudsætning for at du bliver ved med at udvikle dig, at træningsbelastningen  løbende øges. Men hvor hurtigt og hvor meget kan træningsbelastningen øges? Det er meget individuelt. Din træningshistorik, din form, din alder og levevis spiller ind.

Cykeltræning med Kong Vinter

Det er set før. Bedst som man mentalt er klar til foråret, så melder Kong Vinter sin ankomst. Minusgrader døgnet rundt og en tiltagende østlig vind. 

Kom godt i gang med din cykeltræning

  • af
  • 6 min read

Skal du i gang med cykeltræningen efter en stille periode? Vil du også tabe dig et par Kg? Læs hvordan du kommer igang med træningen efter en træningsfri periode.

Lav dine egne cykeltest – helt gratis

  • af
  • 5 min read

Vil du måle på din performanceevne og følge din udvikling, så er watt og i nogen grad puls de væsentlige tal. Sammen med hastighed og resultater i cykelløb naturligvis. Læs hvordan du selv kan lave disse test og hvordan de kan hjælpe dig.

Træning til La Marmotte

Forbered dig til La Marmotte med effektiv cykeltræning i de kolde måneder, og følg op med et træningsophold, hvor du kører i bjerge.

Xert – til dig der er vild med watt

Xert er en mindre end to år gammel træningsplatform henvendt til cykelryttere, der træner med wattmåler og er interesseret i at bruge træningsdata til at optimere deres performance.

At cykle efter watt i et fladt land er ikke ligetil

  • af
  • 4 min read

Alle der træner efter watt på danske landeveje ved, at det ikke bare er svært at køre et konstant watttal. Det er umuligt. Selv det at holde sig inden for +/- 10% kan være en  udfordring.

Forsøger du at holde dig i dine zoner, så bliver det ofte en underlig form for cykling. Hvor du opad holder igen for ikke at ligge for højt, mens du ned af bakke må slås for holde wattene oppe. Det er ikke nødvendigvis kun en dårlig ting.

276 km cykling i bjerge – Alpenbrevet

  • af
  • 3 min read

To kunder har kørt Alpenbrevet i Schweiz. Det er et hårdt motionsløb over 276 km, 5 bjergtoppe, og 7.000 højdemeter. Her kan du læse om deres oplevelser og om træningen op til.