Critical power test
Critical power test er et alternativ til den klassiske 20-minutters FTP-test.
Watt træning
Gratis træningsprogram
Er du nysgerrig på, hvordan et struktureret træningsprogram til indendørs cykling kan se ud?
Mensch Maschine har lavet et 2 ugers træningsprogram til indendørs cykling, som du kan hente gratis.
Polariseret træning for cykelryttere
Har du brugt vinteren til at bygge grundform med sweet spot og grundtræning kan det være en god idé med polariseret træning i en periode. Polariseret træning kan give dig et markant formløft i løbet af blot 2-3 uger.
Cykeltræning efter oplevet anstrengelse
Det er nyttigt at sætte ord på træningszoner og -niveauer. Ord gør, at vi kan tale mere nuanceret om træning.
Vintertræning for cykelryttere
Her er 5 tip til en god vintertræning for cykelryttere, som kan være det, der gør, at du lægger til dit niveau år efter år.
Træning for højere FTP
Kæmper du med et lavt FTP-niveau? Så er du ikke den eneste. Det er langt fra alle, der er født som tempomaskiner. Heldigvis er dit FTP-niveau trænbart. Og jo smartere du træner, jo større og hurtigere fremgang kan du se frem til.
Sweet spot træning
Vil du køre stærkt i sommerhalvåret, skal du bygge grundform i vinterhalvåret. Er lysten eller tiden ikke til lange træningsture i kulde, kan du i stedet køre sweet spot træning. Enten på hometrainer eller som korte træningspas udenfor.
Enkeltstart
Enkeltstart er en barsk affære og det er langt fra alle, der holder af disciplinen. Vil du være en god enkeltstartrytter, skal du mestre flere ting. Læs mere om det og om træning til enkeltstart.
Træningsbelastning og performance følges ad
Der er en positiv sammenhæng mellem din træningsbelastning og din aerobe performanceevne. Sagt på en anden måde: Jo mere træningsstress, du udsætter dig for, jo stærkere kører du. Læs mere her.
Sådan ser et godt træningsforløb ud i TrainingPeaks
Et godt træningsforløb kendetegnes ved en gradvis stigning i træningsbelastningen over en længere periode. Det er en forudsætning for at du bliver ved med at udvikle dig, at træningsbelastningen løbende øges. Men hvor hurtigt og hvor meget kan træningsbelastningen øges? Det er meget individuelt. Din træningshistorik, din form, din alder og levevis spiller ind.