Spring til indhold

Watt træning

Polariseret træning for cykelryttere

Har du brugt vinteren til at bygge grundform med sweet spot og grundtræning kan det være en god idé med polariseret træning i en periode. Polariseret træning kan give dig et markant formløft i løbet af blot 2-3 uger.

Træning for højere FTP

Kæmper du med et lavt FTP-niveau? Så er du ikke den eneste. Det er langt fra alle, der er født som tempomaskiner. Heldigvis er dit FTP-niveau trænbart. Og jo smartere du træner, jo større og hurtigere fremgang kan du se frem til.

Sweet spot træning

Vil du køre stærkt i sommerhalvåret, skal du bygge grundform i vinterhalvåret. Er lysten eller tiden ikke til lange træningsture i kulde, kan du i stedet køre sweet spot træning. Enten på hometrainer eller som korte træningspas udenfor.

Xert Breakthrough Lab Podcast

Xert er en træningsportal, som er mere avanceret end f.eks. TrainingPeaks. Til at lette indføringen i Xert universet har folkene bag Xert udgivet en serie podcast. Læs mere om det her.

Enkeltstart

  • af
  • 7 min read

Enkeltstart er en barsk affære og det er langt fra alle, der holder af disciplinen. Vil du være en god enkeltstartrytter, skal du mestre flere ting. Læs mere om det og om træning til enkeltstart.

Træningsbelastning og performance følges ad

Der er en positiv sammenhæng mellem din træningsbelastning og din aerobe performanceevne. Sagt på en anden måde: Jo mere træningsstress, du udsætter dig for, jo stærkere kører du. Læs mere her.

Xert podcast

Xert er en træningsportal, der tager i stedet for træningsfysiologi tager udgangspunkt i modeller lavet ud fra mønstre og tendenser i store mængder træningsdata. Velonews har lavet en glimrende podcast om Xert. Læs mere her.

Sådan ser et godt træningsforløb ud i TrainingPeaks

Et godt træningsforløb kendetegnes ved en gradvis stigning i træningsbelastningen over en længere periode. Det er en forudsætning for at du bliver ved med at udvikle dig, at træningsbelastningen  løbende øges. Men hvor hurtigt og hvor meget kan træningsbelastningen øges? Det er meget individuelt. Din træningshistorik, din form, din alder og levevis spiller ind.

Xert – til dig der er vild med watt

Xert er en mindre end to år gammel træningsplatform henvendt til cykelryttere, der træner med wattmåler og er interesseret i at bruge træningsdata til at optimere deres performance.