Har du brugt vinteren til at bygge grundform med sweet spot og grundtræning kan det være en god idé med polariseret træning i en periode. Polariseret træning kan give dig et markant formløft i løbet af blot 2-3 uger.
Der er mange måder at holde off season på. Altså perioden fra sæsonen slutter til forberedelserne til næste sæson går i gang. Nogle dropper al træning. Andre holder gang i cykeltræningen men skruer ned for volumen og intensitet. Andre… Read More »Off season cykeltræning
Artiklen er opdateret 24. juli 2024 Varmetræning kan være en effektiv genvej til mere fart. Uafhængig forskning viser betydelig performance fremgang ved FTP-niveau både i varme og kølige omgivelser hos unge mandlige eliteryttere efter en periode med varmetræning. Hvad er… Read More »Varmetræning for cykelryttere
Du ved det godt. Din træning i vinterhalvåret har stor betydning for, om du lykkes med at blive stærkere fra år til år. Kontinuitet i træningen er afgørende for, at du en dag bliver de bedste udgave dig selv
Det er nyttigt at sætte ord på træningszoner og -niveauer. Ord gør, at vi kan tale mere nuanceret om træning.
Her er 5 tip til en god vintertræning for cykelryttere, som kan være det, der gør, at du lægger til dit niveau år efter år.
Hvordan sikrer du dig, at din vintertræning er spot on? Altså at du rammer et sweet spot, hvor din træning på den ene side er så belastende, at du hurtigt bliver stærkere og mere udholdende. Og på den anden side… Read More »Optimal træningsbelastning i din vintertræning
At komme tilbage fra en længerevarende skade har en del til fælles med at træne sig op fra nul. Det er en lang rejse selv med god træningsplanlægning. Det har jeg mærket på egen krop i år. Læs mere op genoptræningen her.
En cykeltest giver dig et øjebliksbillede af din form. Kører du jævnligt cykeltest, får du i løbet af få måneder et rigtig godt værktøj til at vurdere din form. Cykeltest kan du betale dig fra at få lavet. Men du kan også lave dem selv.
Her kan du læse hvordan din cykeltræning bliver planlagt hos Mensch Maschine. Hvilke tanker og principper der ligger til grund for arbejdet.