Spring til indhold

Motionscykelløb

Kom hurtigt i topform

  • af
  • 1 min read

Selv veltrænede cykelryttere kan løfte deres niveau på få uger. Det er der talrige studier, der viser. Det handler om at træne med meget høj intensitet flere gange om ugen. Resten af træningstiden bør være med relativ lav intensitet, så du også når at restituere.

Gran Fondo Svaneke

På Bornholm finder du noget at Danmarks bedste terræn til al slags cykling. Masser af højdemeter, en smuk natur og masser af veje at vælge mellem. Du her 3 gran fondo ruter til landevejscykling, som alle begynder og slutter i Svaneke.

Kunsten at køre hurtigt ned ad bjerge på cykel

  • af
  • 4 min read

Det er egentlig ikke så svært at køre ned ad en bjergvej med hårnålesving, og alt hvad der hører til, uden at bruge bremseklodserne mere end absolut nødvendigt. I hvert fald teknisk set. Det er for det meste frygten for hvad der kan ske, hvis man vælter, der gør os mere forsigtige end nødvendigt.

Vélo Challenge

I august 2019 deltog Johnny i Vélo Challenge. Det er et cykelarrangement, som kører fra Danmark til Nice. Du får her et indblik i hans træning.

Sådan kører du et godt La Marmotte

Få et indblik i, hvad der kendetegner de gode præstationer i La Marmotte, som jeg gennem de sidste 5 år har været vidne til, i og med jeg har hjulpet tæt på 100 ryttere med at forberede sig til La Marmotte. Du får ikke en udtømmelig how to guide, men derimod en best practice fsva. intensitet, når det går opad.

La Marmotte og Maratona Dles Dolomites 2019

Søndag 7. juli 2019 blev to af de store motionsløb i de høje bjerge kørt. La Marmotte og Maratona Dles Dolomites. Læs om hvad der kendetegner de ryttere, som præsterede bedre end forventet.

Sådan ser et godt træningsforløb ud i TrainingPeaks

Et godt træningsforløb kendetegnes ved en gradvis stigning i træningsbelastningen over en længere periode. Det er en forudsætning for at du bliver ved med at udvikle dig, at træningsbelastningen  løbende øges. Men hvor hurtigt og hvor meget kan træningsbelastningen øges? Det er meget individuelt. Din træningshistorik, din form, din alder og levevis spiller ind.

Den rigtige gearing til La Marmotte

Mange cykelryttere vil klare sig bedre i de høje bjerge, hvis de får monteret en gearing, som er lavere end den laveste gængse standardgearing. For gennemsnitlige motionsryttere er en gearing som 34×32 til den høje side, når det gælder de helt store bjerge uden for kategori.