Critical power test
Critical power test er et alternativ til den klassiske 20-minutters FTP-test.
cykeltræning
Er FTP det bedste parameter til at vurdere dit niveau?
Et holistisk kig på en rytter er langt bedre end blot at kigge på FTP. FTP er fortsat et væsentligt parameter, men det bør ikke stå alene.
Sådan overkommer du varmen i La Marmotte
La Marmotte er et af de store gran fondo, hvor deltagerne kører hvad der svarer til en stor bjergetape i en grand tour. 175 km. 5.000 højdemeter. 4 store bjergtoppe. Mål på toppen af Alpe d’Huez.
Løbsdatoen er sidst i juni eller først i juli, så sandsynligheden for høj varme er stor.
For mange er varmen en lige så stor udfordring som løbets distance og topografi. Det gælder ikke mindst os nordboere, som kun sjældent kører i høj varme.
Over/under intervaller
I over/under intervaller er intensiteten skiftevis lidt over og lidt under tærskelniveau. Over/under intervaller er næppe andre intervaltyper overlegen, men de giver variation i træningen og minder lidt om at køre cykelløb.
Tre tip til cykeltræning op til et vigtigt cykelløb
Videoen herunder er lavet til Geopark Bjerg Grand Prix 2023, der køres 13. august. I videoen får du tre tip til træningen de sidste uger op til et vigtigt cykelløb. De tre tip kan selvfølgelig også bruges til andre cykelløb.… Read More »Tre tip til cykeltræning op til et vigtigt cykelløb
Høj træningsfrekvens kan redde din vintertræning
Driller vejret eller har du ikke så meget tid at træne som du havde håbet på. En høj træningsfrekvens kan redde din vintertræning.
Cykeltræning efter oplevet anstrengelse
Det er nyttigt at sætte ord på træningszoner og -niveauer. Ord gør, at vi kan tale mere nuanceret om træning.
God grundform og højt FTP-niveau
Et højt FTP-niveau begynder med en god grundform.
Når din grundform er god, er dit aerobe system veludviklet og effektivt.
Styrketræning på cykel
Powerstarter er ikke alene effektiv styrketræning. Det er også god specifik træning af din evne til hurtigt at overføre maksimal kraft til cyklen. Du træner nemlig også koordination og position på cyklen.