Et træningsophold i Sydeuropa i vinterperioden behøver ikke indeholde en masse intervaller for at være god træning.
Når du træner betydelig større volumen, end du plejer, så er det sig selv tilstrækkeligt til at give dig et stort formløft.
Årets første træningsophold er slut. Rytterne deltog 3-7 dage. Der handlede mest om volumen, lav intensitet og positive vibes.
Udholdenhedssport handler om det lange seje træk, hvis du skal ramme dit naturlige loft. Det er rigtigt, at du på ganske kort tid (uger) kan forbedre dit output i op til cirka 1 time med korte, højintense træninger. Det har… Læs mere »Det lange seje træk
Vil du have en stor aerob motor? Sådan en der gør, at du kan træde nogle gode watt i timevis og flere dage i træk. Det handler om at være vedholdende. For det tager tid at udvikle en stor aerob… Læs mere »Høj træningsfrekvens kan redde din vintertræning
Du ved det godt. Din træning i vinterhalvåret har stor betydning for, om du lykkes med at blive stærkere fra år til år. Kontinuitet i træningen er afgørende for, at du en dag bliver de bedste udgave dig selv
Her er 5 tip til en god vintertræning for cykelryttere, som kan være det, der gør, at du lægger til dit niveau år efter år.
Hvordan sikrer du dig, at din vintertræning er spot on? Altså at du rammer et sweet spot, hvor din træning på den ene side er så belastende, at du hurtigt bliver stærkere og mere udholdende. Og på den anden side… Læs mere »Optimal træningsbelastning i din vintertræning
Omvendt periodisering er et godt alternativ til den klassiske vintertræning. Læs hvordan du kan gøre det.
De fysiologiske krav til cyklecross er ret forskellige fra kravene til landevejscykling.
Evnen til kortvarigt at træde max mange gange i løbet af en time er vigtigere end evnen til at holde jævn høj intensitet. Læs mere her.
Selvom du træner efter watt, er det stadig en god idé at måle puls under træning.
Det er der flere grunde til. Både fysiologiske og rent praktiske. I denne artikel holder jeg mig til det praktiske.