Styrketræning for cykelryttere

Det er lidt et paradoks. Styrke- og stabilitetstræning er super relevant for cykelryttere på alle niveauer, men det er nok den træning, som jeg som coach oplever størst modstand overfor. Bliv klogere på hvorfor du skal bruge tid på styrke- og stabilitetstræning.

2019-12-14T14:31:05+01:00september 11th, 2019|Cykeltræning, Styrketræning, Sund livsstil|Kommentarer lukket til Styrketræning for cykelryttere

Så let kan du undgå at tage på i julen

Et nyt studie fra Birmingham Universitet har set på, om man ved en beskeden intervention kan motivere mennesker til en adfærd, der hjælper dem til ikke at tage på i vægt i juletiden. Det kan man!

2019-12-15T09:18:57+01:00december 12th, 2018|Vægttab|Kommentarer lukket til Så let kan du undgå at tage på i julen

Sådan får du mest ud af din træningslejr – 2. del

I dette indlæg kan du læse om, hvordan du får en god restitutionsrutine på et træningsophold. En god restitution er essentielt for at få størst udbytte af træningen. Restitution er nemlig lige så vigtigt som træningen. Fungerer din restitution ikke som den skal, så nedsættes din træningsevne, ligesom du stresser dit immunforsvar.

2019-08-08T22:20:30+01:00marts 10th, 2017|Cykeltræning, Sund livsstil, Træningsophold|Kommentarer lukket til Sådan får du mest ud af din træningslejr – 2. del

En sundere livsstil med cykling

Vil du ændre dit liv i en mere aktiv retning - og skal cykling være en del forandringen, så kan jeg hjælpe dig med at få succes. Jeg kan hjælpe dig i gang med træning, der både matcher dit nuværende niveau og giver dig hurtig fremgang.

2018-10-20T19:24:03+01:00august 24th, 2016|Cykeltræning, Sund livsstil|Kommentarer lukket til En sundere livsstil med cykling

Cykelryttere og triatleter har gavn af strækøvelser og yoga

Strækøvelser øger din smidighed og fleksibilitet. Det er en fordel for dig, der ønsker en meget aerodynamisk positon på cyklen. F.eks. i forbindelse med tidskørsler. Derimod er der ikke belæg for at sige, at strækøvelser reducerer ømhed i musklerne efter hård anstrengelse. Hvis du undlader at strække ud efter cykeltræning, så er der stor risiko for at du over tid bliver mindre smidig. Både positionen på cyklen og bevægelsesmønstret bidrager til dette. Det kommer til udtryk ved, at mange cykelryttere og triatleter har en meget stram hasemuskulatur.

2018-03-27T09:33:00+01:00juni 27th, 2016|Cykeltræning, Sund livsstil|Kommentarer lukket til Cykelryttere og triatleter har gavn af strækøvelser og yoga

Vægttab for cykelryttere

Bare rolig. Du bliver ikke præsenteret for en ny og trendy slankekur eller argumenter for eller imod kure. I stedet vil jeg pege på to strategier, som kan hjælpe dig til at komme ned i en passende vægt.

2020-03-18T14:47:13+01:00januar 23rd, 2016|Vægttab|Kommentarer lukket til Vægttab for cykelryttere