Din Udholdenhed er vigtigere end din vægt
Det er din udholdenhed, der får dig gennem lange dage på cyklen. Din vægt er ikke nær så afgørende. Heller ikke i bjergrigt terræn.
Sund livsstil
Små forandringer gør en stor forskel
Mindre justeringer af din cykeltræning kan have større effekt end når du ændrer på alt samtidig. Læs mere om det her.
Cykeltræning for kvinder
Kvinder og mænds forskellige fysiologi betyder, at deres træning bør planlægges forskelligt. Cykeltræning for kvinder bør planlægges anderledes end mænds.
Styrketræning for cykelryttere
Det er lidt et paradoks. Styrke- og stabilitetstræning er super relevant for cykelryttere på alle niveauer, men det er nok den træning, som jeg som coach oplever størst modstand overfor. Bliv klogere på hvorfor du skal bruge tid på styrke- og stabilitetstræning.
Så let kan du undgå at tage på i julen
Et nyt studie fra Birmingham Universitet har set på, om man ved en beskeden intervention kan motivere mennesker til en adfærd, der hjælper dem til ikke at tage på i vægt i juletiden. Det kan man!
Motivation til vintertræning
Den danske off season for landevejsryttere er lang. Fra oktober til slutningen af marts. Eller halvdelen af året. Det er lang tid, og faren for at miste for meget niveau er stor. Læs hvordan du kan bevare motivationen til at træne i vinterhalvåret.
Sådan får du mest ud af din træningslejr – 2. del
I dette indlæg kan du læse om, hvordan du får en god restitutionsrutine på et træningsophold. En god restitution er essentielt for at få størst udbytte af træningen.
Restitution er nemlig lige så vigtigt som træningen. Fungerer din restitution ikke som den skal, så nedsættes din træningsevne, ligesom du stresser dit immunforsvar.
Spis som en professionel cykelrytter
Her er 3 tip til en bedre ernæring fra 3 professionelle cykelryttere, som alle er eller har været verdensmester mere end en gang.
En sundere livsstil med cykling
Vil du ændre dit liv i en mere aktiv retning – og skal cykling være en del forandringen, så kan jeg hjælpe dig med at få succes.
Jeg kan hjælpe dig i gang med træning, der både matcher dit nuværende niveau og giver dig hurtig fremgang.
Cykelryttere og triatleter har gavn af strækøvelser og yoga
Strækøvelser øger din smidighed og fleksibilitet. Det er en fordel for dig, der ønsker en meget aerodynamisk positon på cyklen. F.eks. i forbindelse med tidskørsler. Derimod er der ikke belæg for at sige, at strækøvelser reducerer ømhed i musklerne efter hård anstrengelse.
Hvis du undlader at strække ud efter cykeltræning, så er der stor risiko for at du over tid bliver mindre smidig. Både positionen på cyklen og bevægelsesmønstret bidrager til dette. Det kommer til udtryk ved, at mange cykelryttere og triatleter har en meget stram hasemuskulatur.