Gratis træningsprogram
Er du nysgerrig på, hvordan et struktureret træningsprogram til indendørs cykling kan se ud?
Mensch Maschine har lavet et 2 ugers træningsprogram til indendørs cykling, som du kan hente gratis.
Off season træning
Off season: Den vigtige pause
Når sæsonen lakker mod enden, og det sidste race er kørt, melder spørgsmålet sig: Hvad nu?
Selv om de fleste nok føler sig mere end klar til en pause, så er der alligevel mange, som har svært ved at give slip. Men pausen er som oftest en forudsætning for, at du kan løfte niveauet næste år.
Vintertræning for motionsryttere
Vintertræning for motionsryttere kan sammensættes på flere måder. Da de fysiske krav ikke er så høje som for eliteryttere, har du flere frihedsgrader
Off season cykeltræning
Der er mange måder at holde off season på. Altså perioden fra sæsonen slutter til forberedelserne til næste sæson går i gang. Nogle dropper al træning. Andre holder gang i cykeltræningen men skruer ned for volumen og intensitet. Andre… Read More »Off season cykeltræning
Vintertræning for cykelryttere
Her er 5 tip til en god vintertræning for cykelryttere, som kan være det, der gør, at du lægger til dit niveau år efter år.
God grundform og højt FTP-niveau
Et højt FTP-niveau begynder med en god grundform. Når din grundform er god, er dit aerobe system veludviklet og effektivt. F.eks. skal du rekruttere færre muskelfibre og anvende mindre ilt til at udføre et givent aerobt arbejde. Tab ikke for… Read More »God grundform og højt FTP-niveau
Styrketræning for cykelryttere
Artiklen er senest opdateret 28. oktober 2025. Den videnskabelige evidens for at cykelryttere bør lave styrke- og stabilitetstræning er overvældende.
Cykeltræning med Kong Vinter
Det er set før. Bedst som man mentalt er klar til foråret, så melder Kong Vinter sin ankomst. Minusgrader døgnet rundt og en tiltagende østlig vind.
Motivation til vintertræning
Den danske off season for landevejsryttere er lang. Fra oktober til slutningen af marts. Eller halvdelen af året. Det er lang tid, og faren for at miste for meget niveau er stor. Læs hvordan du kan bevare motivationen til at træne i vinterhalvåret.
Vær godt forberedt til din træningslejr
De næste par måneder er højtid for træningslejre for cykelryttere og triatleter. Denne artikel handler om træning op til en træningslejr. Du får nogle tip til, hvordan du sikrer dig, at du er klar til den store belastning, som en træningslejr ofte er.