Spring til indhold

Indendørs cykeltræning

Træning for højere FTP

Kæmper du med et lavt FTP-niveau? Så er du ikke den eneste. Det er langt fra alle, der er født som tempomaskiner. Heldigvis er dit FTP-niveau trænbart. Og jo smartere du træner, jo større og hurtigere fremgang kan du se frem til.

Her er afløseren for din smart trainer og smart bike

Oreka O2 er et nyt produkt, som bedst kan beskrives som et løbebånd til en cykel. Det har funktionalitet svarende til en interaktiv smart trainer. Dvs. wattmåler, SIM- og ERG-mode, og de gængse trådløse tilslutningsmuligheder. Med lidt mere udvikling kan det blive en seriøs udfordrer til smart trainer og smart bike.

Simpel cykeltest du kan lave hjemme

En cykeltest giver dig et øjebliksbillede af din form. Kører du jævnligt cykeltest, får du i løbet af få måneder et rigtig godt værktøj til at vurdere din form. Cykeltest kan du betale dig fra at få lavet. Men du kan også lave dem selv.

Lav dine egne cykeltest – helt gratis

  • af
  • 5 min read

Vil du måle på din performanceevne og følge din udvikling, så er watt og i nogen grad puls de væsentlige tal. Sammen med hastighed og resultater i cykelløb naturligvis. Læs hvordan du selv kan lave disse test og hvordan de kan hjælpe dig.

Hvor meget højintens cykeltræning er optimalt?

Højintens træning (HIT) og højintens intervaltræning (HIIT) er effektiv træning i forhold til tidsforbruget.
Du får flere træningsstimuli, end du får ved at træne samme volumen med lav intensitet. Men er der en bagside af medaljen?

Træning til La Marmotte

Forbered dig til La Marmotte med effektiv cykeltræning i de kolde måneder, og følg op med et træningsophold, hvor du kører i bjerge.

Brug de kolde dage til effektiv indendørs cykeltræning

Når Kong Vinter er på besøg, finder mange alternativer til cykeltræning udenfor. Du kan træne meget effektivt på hometrainer og ruller, når du træner efter watt. Det er svært at træne lige så præcist og effektivt, når du træner efter puls.

På få uger løfter du dit FTP niveau selv med et beskedent antal timer i sadlen. Du skal bare træne rigtigt og med udgangspunkt i dit FTP niveau.