Spring til indhold

Indendørs cykeltræning

Gratis træningsprogram

Er du nysgerrig på, hvordan et struktureret træningsprogram til indendørs cykling kan se ud?

Mensch Maschine har lavet et 2 ugers træningsprogram til indendørs cykling, som du kan hente gratis.

TrainingPeaks Virtual

  • af
  • 8 min read

TrainingPeaks Virtual er en træningsplatform i stil med Zwift. Du kan køre race, workout, group ride og free ride. Du kan oprette et team, designe kit og arrangere dine egne group ride og cykelløb.

TrainingPeaks workout i Zwift

  • af
  • 2 min read

Har du dit træningsprogram i TrainingPeaks, finder træningerne selv vej til Zwifts workout mode. Denne video viser dig hvordan du åbner træningerne i Zwift.

Træning for højere FTP

Kæmper du med et lavt FTP-niveau? Så er du ikke den eneste. Det er langt fra alle, der er født som tempomaskiner. Heldigvis er dit FTP-niveau trænbart. Og jo smartere du træner, jo større og hurtigere fremgang kan du se frem til.

Her er afløseren for din smart trainer og smart bike

Oreka O2 er et nyt produkt, som bedst kan beskrives som et løbebånd til en cykel. Det har funktionalitet svarende til en interaktiv smart trainer. Dvs. wattmåler, SIM- og ERG-mode, og de gængse trådløse tilslutningsmuligheder. Med lidt mere udvikling kan det blive en seriøs udfordrer til smart trainer og smart bike.

Simpel cykeltest du kan lave hjemme

En cykeltest giver dig et øjebliksbillede af din form. Kører du jævnligt cykeltest, får du i løbet af få måneder et rigtig godt værktøj til at vurdere din form. Cykeltest kan du betale dig fra at få lavet. Men du kan også lave dem selv.

Lav dine egne cykeltest – helt gratis

Vil du måle på din performanceevne og følge din udvikling, så er watt og i nogen grad puls de væsentlige tal. Sammen med hastighed og resultater i cykelløb naturligvis. Læs hvordan du selv kan lave disse test og hvordan de kan hjælpe dig.

Hvor meget højintens cykeltræning er optimalt?

Højintens træning (HIT) og højintens intervaltræning (HIIT) er effektiv træning i forhold til tidsforbruget.
Du får flere træningsstimuli, end du får ved at træne samme volumen med lav intensitet. Men er der en bagside af medaljen?

Træning til La Marmotte

Forbered dig til La Marmotte med effektiv cykeltræning i de kolde måneder, og følg op med et træningsophold, hvor du kører i bjerge.