Bliv klogere på cykeltræning – prøv et 2-ugers træningsprogram gratis
Er du nysgerrig på, hvordan et struktureret træningsprogram til indendørs cykling kan se ud?
Mensch Maschine har lavet et 2 ugers træningsprogram til indendørs cykling, som du kan hente gratis.
Programmet er tiltænkt motionsryttere med en træningsindsats på 5-10 timer om ugen, som gerne vil køre stærkt fra april.
Programmet sigter på at bygge base og styrke dine tempoegenskaber. Det sker på en måde, hvor du kan forvente betydelig fremgang samtidig med at risikoen for at brænde ud er meget lille.
I forhold til et program med +10 timer om ugen, fylder den mellem- og højintensive træning relativt mere i det gratis program. Dvs. at der er mere træningstid i tærskelområdet end i zone 2.
Du bør have en smule form, for at få det bedste udbytte af træningen. Er din form i kælderen, er programmet formentlig for krævende.
Programmet fungerer bl.a. med Zwift, TrainingPeaks Virtual, Rouvy, og det kan også afvikles fra cykelcomputere som f.eks. Garmin og Wahoo.
Du finder programmet her.
Hjælp til din cykeltræning
Er du klar til at blive en stærkere cykelrytter – men mangler du overblikket?
Et træningseftersyn er en konsultation, hvor der bliver kigget på din træning med stor faglighed.
Ud fra din træningshistorik, dine mål og den tid du har til rådighed, får du klare prioriteter og konkrete øvelser til din træning de næste 3-6 måneder.
Uanset om du er på højt niveau eller ny i sporten, kan du få glæde af et træningseftersyn.
Inden samtalen bliver der kigget på den træning, du har lavet, ligesom du inden samtalen oplyser hvad du gerne vil tale om. F.eks. hvis du skal deltage i et event.
Et træningseftersyn foregår som en video- eller telefonsamtale.