Hvor meget kulhydrat har du egentlig brug for på cyklen?
Det er bedre at fastlægge dit behov for kulhydrater under træning ved at kigge på dit energiforbrug og intensitet i stedet for generelle anbefalinger
Ernæring
Koffein og cykelløb
Koffein er et af de mest veldokumenterede præstationsfremmende midler i sportens verden. For cykelryttere kan det give en betydelig fordel i træning og konkurrence.
Så meget skal du drikke når du cykler
Dehydrering tager toppen af farten. Et væsketab svarende til cirka 2% af din kropsvægt kan nedsætte din ydeevne på cyklen markant.