Er du U17, U19 eller U23-rytter? Vil du afprøve, hvad dit talent rækker til?
Hos Mensch Maschine får du hjælp fra øverste hylde. Hvad enten det er et personligt træningsprogram eller blot en enkelt konsultation omkring din træning, du efterspørger.
DET KAN DU FORVENTE
- Dit træningsprogram bliver tilpasset dit behov, og den tid du har til rådighed.
- Din træning er baseret på principper, som der er videnskabelig evidens for.
- Der bliver fulgt op på din træning med den frekvens, som vi aftaler.
- Dit træningsprogram leveres via TrainingPeaks.
- Dine træningsdata er et essentielt input til planlægningen af din træning. Al træningsdata moniteres i WKO5 fra TrainingPeaks.
Dialog med coach
Dine oplevelser af træning og udvikling er lige så vigtige som dine træningsfiler. Det er ikke alt, der kan aflæses i wattfiler.
Derfor er dialogen med coach afgørende. Gennem dialogen får du større indsigt i din træning, og din coach får værdifuldt input til træningsplanlægningen.
Gennem dialogen får du hjælp til at lære at leve som en elitesportsudøver.
Normalt taler coach og rytter sammen hver uge eller hver anden uge alt efter behov. I perioder kan der være næsten daglig kontakt.
Hvor meget skal du træne?
Der er stor variation i træningsmængden fra rytter til rytter, og det er aldrig førsteprioritet at træne et bestemt timetal.
Derimod gælder det om at træne på den måde, som du responderer bedst på. Er du ny i sporten, kan du ikke forvente, at du kan træne lige så mange timer som en jævnaldrende, der har kørt cykelløb i flere år.
Det er også vigtigt, at din træning levner plads til, at du kan vedligeholde venskaber, passe dit studie/job m.m.
Når det er sagt, så kræver det en del træningstimer, hvis du skal være konkurrencedygtig på højt niveau.
Erfaringsmæssigt træner U23-ryttere 700-1.000 timer om året. U19-ryttere træner 600-900 timer, mens U17-ryttere træner 400-600 timer. Hertil kommer styrketræning.
Der trænes hele året, dog er der plads til off season i 1-2 måneder, hvor træningen er lystbetonet og tidsforbruget mindre.
DET SKAL DU VIDE
- Succes kommer ikke af sig selv. Udvikling tager tid og kræver tålmodighed.
- Gode resultater i ungdomsrækkerne er ikke en garanti for, at du lykkes som U23- og eliterytter.
- Du kan få en flot karriere som eliteatlet, selv om du ikke dominerede i ungdomsrækkerne.
- Det bedste, du kan gøre, er, at træne efter dit individuelle behov. Samt leve på en måde, som du trives med.
- Hos Mensch Maschine kan du være tryg ved, at din træning tilrettelægges på højt fagligt niveau.
Eksempel på udvikling
Her er et eksempel på en ung eliterytters udvikling på et år med personligt træningsprogram og hyppig opfølgning.
Endnu en god historie
Alfred er den anden rytter tilknyttet Mensch Maschine, der i 2025 tog springet fra klubrytter til continental team, tog en medalje ved U23 DM og fik debut på U23 landsholdet.
Kom i gang
Ring 22 420 430 for en uforpligtende snak. Eller send en besked på Messenger eller mail.
Priser finder du her.