Et godt træningsforløb kendetegnes ved en gradvis stigning i træningsbelastningen over en længere periode. Det er en forudsætning for at du bliver ved med at udvikle dig, at træningsbelastningen løbende øges. Men hvor hurtigt og hvor meget kan træningsbelastningen øges? Det er meget individuelt. Din træningshistorik, din form, din alder og levevis spiller ind.
Det er selvfølgelig individuelt, men man kan godt sige noget generelt.
Kontinuitet i træningen er den første og væsentligste forudsætning for at nå et højt niveau. Dvs. at du træner over en længere periode uden lange pauser.
Kontinuitet kan og bør måles. Du kan måle kontinuiteten i antal træningstimer, sådan som f.eks. de bedst ryttere fra U17 til U23 bliver bedt om. Du kan lave en plan, som sikrer dig x timer i sadlen hver uge eller måned.
For nylig gjorde en af mine kunder mig opmærksom på et nyt site, Wattsboard, hvor du kan monitere din wattbaserede cykeltræning.
Træner du efter watt, og vil du gerne følge din udvikling uden at nørde, så er Wattsboard et glimrende valg.