Restitution efter gran fondo
Hvor lang tid tager det at restituere efter et langt gran fondo cykelløb?
restitution
Restitution eller placeboeffekt
Engang var restitution simpelt. Noget ordentligt at spise efter træning og masser af hvile. Cykelløb vindes i sengen, sagde man.I dag er det anderledes. I jagten på fordele er restitution gået fra at være noget passivt til noget, man gør aktivt.
Restitution for cykelryttere
Selv om man udmærket ved, at restitution er lige så vigtigt som træning, så går det nogle gange galt. Både elite- og motionsryttere ender indimellem med at være trætte eller udbrændte i den periode, hvor det var meningen, at de skulle toppe. Det sker fordi, de ikke har prioriteret restitution højt nok.
Få varmen efter vintertræning og restituer bedre
Alle der kører udendørs cykeltræning om vinteren kender til trætte og hårde muskler efter træning. Frosne tæer er også en del af den fulde pakke, og det gør forbandet ondt, når de skal tø op. Her er et tip, der både kan modvirke muskelømheden og gøre optøningen af tæerne smertefri. Tilmed sætter det også gang i din restitutionsproces, så du hurtigere kan træne med høj kvalitet igen.