Restitution efter gran fondo
Hvor lang tid tager det at restituere efter et langt gran fondo cykelløb?
Restitution
Restitution eller placeboeffekt
Engang var restitution simpelt. Noget ordentligt at spise efter træning og masser af hvile. Cykelløb vindes i sengen, sagde man.I dag er det anderledes. I jagten på fordele er restitution gået fra at være noget passivt til noget, man gør aktivt.
Hvor meget højintens cykeltræning er optimalt?
Højintens træning (HIT) og højintens intervaltræning (HIIT) er effektiv træning i forhold til tidsforbruget.
Du får flere træningsstimuli, end du får ved at træne samme volumen med lav intensitet. Men er der en bagside af medaljen?