Restitution efter gran fondo
Hvor lang tid tager det at restituere efter et langt gran fondo cykelløb?
Restitution
Restitution eller placeboeffekt
Engang var restitution simpelt. Noget ordentligt at spise efter træning og masser af hvile. Cykelløb vindes i sengen, sagde man.I dag er det anderledes. I jagten på fordele er restitution gået fra at være noget passivt til noget, man gør aktivt.
Hvor meget højintens cykeltræning er optimalt?
Højintens træning (HIT) og højintens intervaltræning (HIIT) er effektiv træning i forhold til tidsforbruget.
Du får flere træningsstimuli, end du får ved at træne samme volumen med lav intensitet. Men er der en bagside af medaljen?
Sådan undgår du overtræning
Overtræning er heldigvis noget, de færreste oplever. For overtræning kræver både en pause fra træning og herefter en nænsom genoptræning. Derimod har du måske haft perioder, hvor dit præstationsniveau pludselig faldt, selvom du trænede hårdt. I så fald er du… Read More »Sådan undgår du overtræning