Spring til indhold

træningsplanlægning

Xert – til dig der er vild med watt

Xert er en mindre end to år gammel træningsplatform henvendt til cykelryttere, der træner med wattmåler og er interesseret i at bruge træningsdata til at optimere deres performance.

Bliv en stærkere cykelrytter

  • af
  • 7 min read

Det bedste afsæt for at blive så stærk som muligt er selvfølgelig en god og individuelt tilpasset træningsplan. Den skal tage højde for dit mål, dit aktuelle niveau, din historik, dine træningsmuligheder og dit øvrige liv. Nu er det ikke alle, der har lyst til eller mulighed for at gå så metodisk til sagen. Planlægger du selv din træning er her en gennemgang af, hvad der skal til for at du rykker dit niveau.

Vær godt forberedt til din træningslejr

De næste par måneder er højtid for træningslejre for cykelryttere og triatleter. Denne artikel handler om træning op til en træningslejr. Du får nogle tip til, hvordan du sikrer dig, at du er klar til den store belastning, som en træningslejr ofte er.

Aldrig mere FTP test

  • af
  • 4 min read

Glem alt om at køre 5 og 20 min. test. Med Xert kan du følge din formudvikling helt uden strukturerende test. Du skal bare presse max på i din træning og i cykelløb.

Wattsboard

For nylig gjorde en af mine kunder mig opmærksom på et nyt site, Wattsboard, hvor du kan monitere din wattbaserede cykeltræning.

Træner du efter watt, og vil du gerne følge din udvikling uden at nørde, så er Wattsboard et glimrende valg.

Sådan får du mest ud af din træningslejr – 2. del

I dette indlæg kan du læse om, hvordan du får en god restitutionsrutine på et træningsophold. En god restitution er essentielt for at få størst udbytte af træningen.

Restitution er nemlig lige så vigtigt som træningen. Fungerer din restitution ikke som den skal, så nedsættes din træningsevne, ligesom du stresser dit immunforsvar.

Sådan får du mest ud af din træningslejr – 1. del

  • af
  • 7 min read

Her er en guide, der hjælper dig til at få succes med din træningslejr. Første del består af 5 tip til træningen, og dem finder du herunder.
Anden del, som kommer i et senere indlæg, handler om hvordan du optimerer restitutionsprocessen.

Lav en træningsplan for din cykeltræning

Vil du være i dit livs form, når du skal køre dine vigtigste cykelløb, så skal du køre din cykeltræning efter en god træningsplan. Læs hvordan du laver sådan en.

Brug de kolde dage til effektiv indendørs cykeltræning

Når Kong Vinter er på besøg, finder mange alternativer til cykeltræning udenfor. Du kan træne meget effektivt på hometrainer og ruller, når du træner efter watt. Det er svært at træne lige så præcist og effektivt, når du træner efter puls.

På få uger løfter du dit FTP niveau selv med et beskedent antal timer i sadlen. Du skal bare træne rigtigt og med udgangspunkt i dit FTP niveau.