Spring til indhold

Findes der en optimal kadence

  • af
  • 5 min read

Findes der en optimal kadence for cykelryttere og triatleter? Det korte svar er nej. Det lidt længere svar er ja og handler om at være “ovenpå pedalerne”.

276 km cykling i bjerge – Alpenbrevet

  • af
  • 3 min read

To kunder har kørt Alpenbrevet i Schweiz. Det er et hårdt motionsløb over 276 km, 5 bjergtoppe, og 7.000 højdemeter. Her kan du læse om deres oplevelser og om træningen op til.

En sundere livsstil med cykling

Vil du ændre dit liv i en mere aktiv retning – og skal cykling være en del forandringen, så kan jeg hjælpe dig med at få succes.

Jeg kan hjælpe dig i gang med træning, der både matcher dit nuværende niveau og giver dig hurtig fremgang.

Din wattmåler er din ven

Wattmåleren er uden sammenligning det bedste og mest relevante trænings-gadget, du kan tænke dig som cykelrytter. Med en wattmåler kan du analysere din træning og få værdifuldt input til, hvordan din træning bør prioriteres.

La Marmotte

Lørdag den 2. juli 2016 kørte Martin La Marmotte i tiden 7 timer og 21 minutter. Han er 36 år og har kun kørt få år som motionscykelrytter. Dette er historien om hans vellykkede træningsforløb over 9 måneder. Martin øgede sin ydeevne markant og skar hele 8 Kg af vægten.

Cykelryttere og triatleter har gavn af strækøvelser og yoga

Strækøvelser øger din smidighed og fleksibilitet. Det er en fordel for dig, der ønsker en meget aerodynamisk positon på cyklen. F.eks. i forbindelse med tidskørsler. Derimod er der ikke belæg for at sige, at strækøvelser reducerer ømhed i musklerne efter hård anstrengelse.

Hvis du undlader at strække ud efter cykeltræning, så er der stor risiko for at du over tid bliver mindre smidig. Både positionen på cyklen og bevægelsesmønstret bidrager til dette. Det kommer til udtryk ved, at mange cykelryttere og triatleter har en meget stram hasemuskulatur.

Vægttab for cykelryttere

  • af
  • 11 min read

Bare rolig. Du bliver ikke præsenteret for en ny og trendy slankekur eller argumenter for eller imod kure. I stedet vil jeg pege på to strategier, som kan hjælpe dig til at komme ned i en passende vægt.