Spring til indhold

La Marmotte

Lørdag den 2. juli 2016 kørte Martin La Marmotte i tiden 7 timer og 21 minutter. Han er 36 år og har kun kørt få år som motionscykelrytter. Dette er historien om hans vellykkede træningsforløb over 9 måneder. Martin øgede sin ydeevne markant og skar hele 8 Kg af vægten.

Cykelryttere og triatleter har gavn af strækøvelser og yoga

Strækøvelser øger din smidighed og fleksibilitet. Det er en fordel for dig, der ønsker en meget aerodynamisk positon på cyklen. F.eks. i forbindelse med tidskørsler. Derimod er der ikke belæg for at sige, at strækøvelser reducerer ømhed i musklerne efter hård anstrengelse.

Hvis du undlader at strække ud efter cykeltræning, så er der stor risiko for at du over tid bliver mindre smidig. Både positionen på cyklen og bevægelsesmønstret bidrager til dette. Det kommer til udtryk ved, at mange cykelryttere og triatleter har en meget stram hasemuskulatur.

Vægttab for cykelryttere

Bare rolig. Du bliver ikke præsenteret for en ny og trendy slankekur eller argumenter for eller imod kure. I stedet vil jeg pege på to strategier, som kan hjælpe dig til at komme ned i en passende vægt.

Fra D klassen til A klassen

Struktur og variation i din cykeltræning gør dig stærkere. Få et indblik i hvordan Mathias Skov fra Team Soigneur // FBL træner. På halvanden sæson kørte han sig fra D klassen til podiet i A klassen.

Træn med struktur og variation og bliv stærkere

Struktur og variation i din træning er en forudsætning, for at du bliver ved med at udvikle dig. Læs historien om en 60 årig motionsrytter, der ændrede sin træning og gennemførte Paris – Roubaix.

Cykeltræning om vinteren – 4 pointer

  • af
  • 7 min read

Årsskiftet er for mange cykelryttere tidspunktet, hvor forberedelserne til næste sæson for alvor går i gang. Er du en af de mange, der skal i gang med cykeltræning til landevejssæsonen, så bør du være opmærksom på disse 4 pointer.

Bliv en stærkere cykelrytter i din sommerferie

Det er sæson for sommerferie. For mange betyder det, at der er mindre tid til cykeltræning end normalt. Men rent faktisk kan du blive en stærkere cykelrytter i din sommerferie, selv om du ikke kan træne samme mængde som normalt.