Sådan bliver du en mentalt stærkere cykelrytter
Intensiteten, varigheden, vejret, terrænet, faremomenterne m.m. gør cykelløb til en udfordrende affære. Her kan du læse om hvordan du mentalt kan blive en stærkere cykelrytter.
Spis som en professionel cykelrytter
Her er 3 tip til en bedre ernæring fra 3 professionelle cykelryttere, som alle er eller har været verdensmester mere end en gang.
Træn smart med en smart trainer
En smart trainer giver dig en effektiv cykeltræning. Ikke mindst i vinterhalvåret. Læs hvordan du med en smart trainer kan holde et stabilt niveau eller ligefrem blive stærkere i vinterhalvåret.
Sådan træner du til etapeløb i bjerge
Lysten til udfordre sig selv ved at køre 100 vis af km og 1.000 vis af højdemeter i 7 eller flere dage i træk er stor. Det kræver god forberedelse at komme ingennem. Læs hvordan du forbereder dig.
Findes der en optimal kadence
Findes der en optimal kadence for cykelryttere og triatleter? Det korte svar er nej. Det lidt længere svar er ja og handler om at være “ovenpå pedalerne”.
276 km cykling i bjerge – Alpenbrevet
To kunder har kørt Alpenbrevet i Schweiz. Det er et hårdt motionsløb over 276 km, 5 bjergtoppe, og 7.000 højdemeter. Her kan du læse om deres oplevelser og om træningen op til.
En sundere livsstil med cykling
Vil du ændre dit liv i en mere aktiv retning – og skal cykling være en del forandringen, så kan jeg hjælpe dig med at få succes.
Jeg kan hjælpe dig i gang med træning, der både matcher dit nuværende niveau og giver dig hurtig fremgang.
Din wattmåler er din ven
Wattmåleren er uden sammenligning det bedste og mest relevante trænings-gadget, du kan tænke dig som cykelrytter. Med en wattmåler kan du analysere din træning og få værdifuldt input til, hvordan din træning bør prioriteres.
La Marmotte
Lørdag den 2. juli 2016 kørte Martin La Marmotte i tiden 7 timer og 21 minutter. Han er 36 år og har kun kørt få år som motionscykelrytter. Dette er historien om hans vellykkede træningsforløb over 9 måneder. Martin øgede sin ydeevne markant og skar hele 8 Kg af vægten.
Cykelryttere og triatleter har gavn af strækøvelser og yoga
Strækøvelser øger din smidighed og fleksibilitet. Det er en fordel for dig, der ønsker en meget aerodynamisk positon på cyklen. F.eks. i forbindelse med tidskørsler. Derimod er der ikke belæg for at sige, at strækøvelser reducerer ømhed i musklerne efter hård anstrengelse.
Hvis du undlader at strække ud efter cykeltræning, så er der stor risiko for at du over tid bliver mindre smidig. Både positionen på cyklen og bevægelsesmønstret bidrager til dette. Det kommer til udtryk ved, at mange cykelryttere og triatleter har en meget stram hasemuskulatur.