Wattsboard
For nylig gjorde en af mine kunder mig opmærksom på et nyt site, Wattsboard, hvor du kan monitere din wattbaserede cykeltræning.
Træner du efter watt, og vil du gerne følge din udvikling uden at nørde, så er Wattsboard et glimrende valg.
Sådan får du mest ud af din træningslejr – 2. del
I dette indlæg kan du læse om, hvordan du får en god restitutionsrutine på et træningsophold. En god restitution er essentielt for at få størst udbytte af træningen.
Restitution er nemlig lige så vigtigt som træningen. Fungerer din restitution ikke som den skal, så nedsættes din træningsevne, ligesom du stresser dit immunforsvar.
Sådan får du mest ud af din træningslejr – 1. del
Her er en guide, der hjælper dig til at få succes med din træningslejr. Første del består af 5 tip til træningen, og dem finder du herunder.
Anden del, som kommer i et senere indlæg, handler om hvordan du optimerer restitutionsprocessen.
Lav en træningsplan for din cykeltræning
Vil du være i dit livs form, når du skal køre dine vigtigste cykelløb, så skal du køre din cykeltræning efter en god træningsplan. Læs hvordan du laver sådan en.
Brug de kolde dage til effektiv indendørs cykeltræning
Når Kong Vinter er på besøg, finder mange alternativer til cykeltræning udenfor. Du kan træne meget effektivt på hometrainer og ruller, når du træner efter watt. Det er svært at træne lige så præcist og effektivt, når du træner efter puls.
På få uger løfter du dit FTP niveau selv med et beskedent antal timer i sadlen. Du skal bare træne rigtigt og med udgangspunkt i dit FTP niveau.
Sådan bliver du en mentalt stærkere cykelrytter
Intensiteten, varigheden, vejret, terrænet, faremomenterne m.m. gør cykelløb til en udfordrende affære. Her kan du læse om hvordan du mentalt kan blive en stærkere cykelrytter.
Spis som en professionel cykelrytter
Her er 3 tip til en bedre ernæring fra 3 professionelle cykelryttere, som alle er eller har været verdensmester mere end en gang.
Træn smart med en smart trainer
En smart trainer giver dig en effektiv cykeltræning. Ikke mindst i vinterhalvåret. Læs hvordan du med en smart trainer kan holde et stabilt niveau eller ligefrem blive stærkere i vinterhalvåret.
Sådan træner du til etapeløb i bjerge
Lysten til udfordre sig selv ved at køre 100 vis af km og 1.000 vis af højdemeter i 7 eller flere dage i træk er stor. Det kræver god forberedelse at komme ingennem. Læs hvordan du forbereder dig.
Findes der en optimal kadence
Findes der en optimal kadence for cykelryttere og triatleter? Det korte svar er nej. Det lidt længere svar er ja og handler om at være “ovenpå pedalerne”.