Alle der træner efter watt på danske landeveje ved, at det ikke bare er svært at køre et konstant watttal. Det er umuligt. Selv det at holde sig inden for +/- 10% kan være en udfordring.
Forsøger du at holde dig i dine zoner, så bliver det ofte en underlig form for cykling. Hvor du opad holder igen for ikke at ligge for højt, mens du ned af bakke må slås for holde wattene oppe. Det er ikke nødvendigvis kun en dårlig ting.
For nylig gjorde en af mine kunder mig opmærksom på et nyt site, Wattsboard, hvor du kan monitere din wattbaserede cykeltræning.
Træner du efter watt, og vil du gerne følge din udvikling uden at nørde, så er Wattsboard et glimrende valg.
I dette indlæg kan du læse om, hvordan du får en god restitutionsrutine på et træningsophold. En god restitution er essentielt for at få størst udbytte af træningen.
Restitution er nemlig lige så vigtigt som træningen. Fungerer din restitution ikke som den skal, så nedsættes din træningsevne, ligesom du stresser dit immunforsvar.
Her er en guide, der hjælper dig til at få succes med din træningslejr. Første del består af 5 tip til træningen, og dem finder du herunder.
Anden del, som kommer i et senere indlæg, handler om hvordan du optimerer restitutionsprocessen.
Vil du være i dit livs form, når du skal køre dine vigtigste cykelløb, så skal du køre din cykeltræning efter en god træningsplan. Læs hvordan du laver sådan en.
Når Kong Vinter er på besøg, finder mange alternativer til cykeltræning udenfor. Du kan træne meget effektivt på hometrainer og ruller, når du træner efter watt. Det er svært at træne lige så præcist og effektivt, når du træner efter puls.
På få uger løfter du dit FTP niveau selv med et beskedent antal timer i sadlen. Du skal bare træne rigtigt og med udgangspunkt i dit FTP niveau.
Intensiteten, varigheden, vejret, terrænet, faremomenterne m.m. gør cykelløb til en udfordrende affære. Her kan du læse om hvordan du mentalt kan blive en stærkere cykelrytter.
Her er 3 tip til en bedre ernæring fra 3 professionelle cykelryttere, som alle er eller har været verdensmester mere end en gang.
En smart trainer giver dig en effektiv cykeltræning. Ikke mindst i vinterhalvåret. Læs hvordan du med en smart trainer kan holde et stabilt niveau eller ligefrem blive stærkere i vinterhalvåret.
Lysten til udfordre sig selv ved at køre 100 vis af km og 1.000 vis af højdemeter i 7 eller flere dage i træk er stor. Det kræver god forberedelse at komme ingennem. Læs hvordan du forbereder dig.