Cykeltræning på Bornholm
Bornholm er et fantastisk sted til cykeltræning på landevej. Er du til bakker og mange højdemeter, bliver du ikke skuffet. Læs mere her.
Sådan ser et godt træningsforløb ud i TrainingPeaks
Et godt træningsforløb kendetegnes ved en gradvis stigning i træningsbelastningen over en længere periode. Det er en forudsætning for at du bliver ved med at udvikle dig, at træningsbelastningen løbende øges. Men hvor hurtigt og hvor meget kan træningsbelastningen øges? Det er meget individuelt. Din træningshistorik, din form, din alder og levevis spiller ind.
Restitution eller placeboeffekt
Engang var restitution simpelt. Noget ordentligt at spise efter træning og masser af hvile. Cykelløb vindes i sengen, sagde man.I dag er det anderledes. I jagten på fordele er restitution gået fra at være noget passivt til noget, man gør aktivt.
Cykeltræning med Kong Vinter
Det er set før. Bedst som man mentalt er klar til foråret, så melder Kong Vinter sin ankomst. Minusgrader døgnet rundt og en tiltagende østlig vind.
Kom godt i gang med din cykeltræning
Skal du i gang med cykeltræningen efter en stille periode? Vil du også tabe dig et par Kg? Læs hvordan du kommer igang med træningen efter en træningsfri periode.
Lav dine egne cykeltest – helt gratis
Vil du måle på din performanceevne og følge din udvikling, så er watt og i nogen grad puls de væsentlige tal. Sammen med hastighed og resultater i cykelløb naturligvis. Læs hvordan du selv kan lave disse test og hvordan de kan hjælpe dig.
Så let kan du undgå at tage på i julen
Et nyt studie fra Birmingham Universitet har set på, om man ved en beskeden intervention kan motivere mennesker til en adfærd, der hjælper dem til ikke at tage på i vægt i juletiden. Det kan man!
Hvor meget højintens cykeltræning er optimalt?
Højintens træning (HIT) og højintens intervaltræning (HIIT) er effektiv træning i forhold til tidsforbruget.
Du får flere træningsstimuli, end du får ved at træne samme volumen med lav intensitet. Men er der en bagside af medaljen?
Den rigtige gearing til La Marmotte
Mange cykelryttere vil klare sig bedre i de høje bjerge, hvis de får monteret en gearing, som er lavere end den laveste gængse standardgearing. For gennemsnitlige motionsryttere er en gearing som 34×32 til den høje side, når det gælder de helt store bjerge uden for kategori.
Motivation til vintertræning
Den danske off season for landevejsryttere er lang. Fra oktober til slutningen af marts. Eller halvdelen af året. Det er lang tid, og faren for at miste for meget niveau er stor. Læs hvordan du kan bevare motivationen til at træne i vinterhalvåret.